カテゴリー「寝具のこと」の記事

最近、テレビを見る時間がめっきり減りましたが
たまたま、見た昨晩の『この差ってなんですか？』
仕事柄でもあるんですがジックリと見ちゃいました！（＾＾）

睡眠に関する研究と言うのは比較的新しい学問分野で
他の研究のことは判りませんが新発見が多い様で新たな
発見により学説が変わったりすることがあります。

リンクを張っておきましたが公式WEBにて
昨日の放映内容が大まかにまとめてあります。
（結構丁寧だと思います）

「睡眠のゴールデンタイム」は何時？

これはまさに最近、学説が変わった内容で
かつては10時~2時が成長ホルモンが最も
分泌される時間帯で「睡眠のゴールデンタイム」と
言われこの時間帯にはシッカリと睡眠を
取りなさいと言われていました。美容業界でも
盛んに言われていたと思います。

しかし…この内容
3~4年くらい前の研修会で聞きました。
え～！でした（＞＜）

これは関係が無かったのです。寝てから4時間
なのです。成長ホルモンが分泌されるのは
記憶が曖昧なのですが寝る時間帯に
よっては分泌量の量に差があったような気が
します。（気になる方は調べてみて下さい）

10時~2時がゴールデンタイムと言われるように
なったのがこの研究をしていた方がこの時間帯で
研究してたことがそのまま…(^^;という事です。

「ホットミルクを飲むと、寝つきが良くなる」は？

元々、ホットミルクを飲むとよく眠れるというのは
説が独り歩きをした感があるんじゃないでしょうか？
確かに眠る前に適度な温度のホットミルクを飲む事で
リラックス効果をえる事で眠りやすさに繋がる事は
あり得るかと思います。

本来、ホットミルクが睡眠に対して効果があると
されるのはホットミルクにはトリプトファンと言う睡眠覚醒の
リズムを整えるメラトニン、睡眠、体温調節に関わる
セロトニンという前駆体の物質が多く含まれている事で
睡眠にとっては良い影響を及ぼすのですが
だからと言って直ぐに眠れるといった直接的効果の
あるものではないのです。。。それが直接的に効果が
あるものとして誤解されてたのかな？と思います。

「昼寝をすると、夜寝つきが悪くなる」は？

WEBに詳しく書いてあります（参照してください）が
その通りです。書いていない部分を補足しますと
これは昼寝の時間帯に問題があります。

高齢者に多いのですが昼寝を長く
夕方近くまで取るケース。これは睡眠リズムが後ろに
後退してしまい夜、寝付けなくなってしまいます。
これを睡眠相の後退と言います。そして、昼寝の
時間帯は遅くとも3時くらい迄、時間は15分くらい
長くとも30分以内にしましょう。

それ以上になりますと深い眠りに入ってしまい
深い眠りに入った状態で起きると怠惰感が強く
パッと起きて活動する事が出来ません。それを
コントロールしてくれるのがコーヒーです。
飲んでから大体20分くらいで覚醒作用が働き出しますので
良いストッパーになりえるのです。

「枕やマットは自分の体にフィットするものがいい」は？

これは大前提です。自分の身体に合わないものを
使う事は単に眠れないという話ではなく腰が痛い
肩が痛い、首がこる、腕がしびれる…。
そういったことまでも引き起こします。えびすやも
お客様に枕やマットレス、敷寝具をお買い求め
頂く時に最も神経を使い、徹底的に合わせる様に
しています。ここに書かれている事は正しいのですが…。

なぜ「枕やマットは硬い方がいい」のか？

この表現は誤解を生むところがあります。
お店に来られるお客様の多くが『硬い方が良い』と
思っておられます。しかし、相談に来られるという事は
身体と合っていないという事なんです。硬すぎると
身体の出っ張った部分にばかり圧が掛かり痛いので
上向き寝が出来ません。横を向きます。今度は腕が
痺れたり、首が突っ張ったりします。硬いと言っても
自分に身体に合う適度なもので尚且つ、誰も一律に
合う事はなく

人によって合うものは異なり、差も大きい

なので一概に硬い柔らかいというのは
言えないのです。ただ、番組は硬ければ良いと
いった内容ではなく

柔らかいモノへの良くないという意味への
硬いと言った表現でしたので番組内容は
間違っていないのですが硬いというのは
誤解を生む可能性が高いですね(^^;

実は柔らかい寝具を買った人のお話を
聞くと売り場で試し寝をした時にフワッ～と
して凄く気持ちよかった事が購入の
切欠となっているようですがこれはまずいです。

一瞬と一晩とでは全然違います(^^;
柔らかい寝具は身体の中で比重の高い
腰が特に沈み込みます。すると朝起きた時に
腰が痛かったりだるかったりする原因に
また、身体が過度に沈み込むと寝返りが
打てません。これも寝起きのダルさの原因。

そして、柔らかいという事は身体が必要以上に
沈み込みます。多いのが低反発マットレスです。
シッカリ沈み込みます(^^;低反発マットレスの場合、
あのフワッとした感触を活かす為、薄いシーツ
一枚で使ってくださいと言われるようですが
この場合必ず蒸れます。ムレムレになります。

では逆に高反発やラテックスなら蒸れないのか？
これもダイレクト若しくは薄いシーツ一枚に
寝ると蒸れます。汗を吸収出来たり逃がす事が
出来る様にする必要があります。えびすやでは
マットレス単体で寝る事はおススメしておりません。
必ずその上に自然素材の寝具を乗せる事を
前提としておススメしております。

昨日、番組を見てて思ったのはこんな感じです。
比較的丁寧でしたし、ほぼ内容は合ってますし
良い内容だったと思います。

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柿渋染めシーツの製作もそろそろ最後の染めかな？と
いう感じになってきました。いい感じです(^^)
ちなみにこれで7回目の染めです。

濡れてるので太陽光でちょっとオレンジ色っぽく
なってますが実際はもう少し暗い感じになりますね。

柿渋染めは一気に深い色を出すのは難しいんです。
ムラムラになりますし、また硬くゴワゴワにもなります。
回数を重ねると深みが出ますが手間と時間、
柿渋の液が沢山必要になりますね…。(^^;

さて…。

こういう事、ちょこちょこあるんです。
と言うのは掛けふとん用の綿で敷ふとんが
仕立ててあるケース。何故か結構見掛けます。
基本的に掛けふとん用の綿はメキシコ綿。
これを使う場合は太いポリエステルや
インド綿がベースにブレンドしてあるのが
一般的なのですがそういうケースがあります。
えびすやは通常こういう事はしません。
安価な綿以外は基本、インド綿ベースの綿を
使います。

ただ、綿は良質でした。う～ん。本音を
言いますとこれで合掛けふとんなんかを
作りたいところですが…。太いポリエステル綿
を混ぜて打ち、バッドパッド用の厚みの
ものを通常の敷ふとんの厚みにしてほしいとの
ご要望でしたので綿の不足分はインド綿を
シッカリと足しました。

出来る限り、良い状態にしてお返ししたく思って
おりますので場合によっては良くなる見込みが
ない場合（直ぐにヘタるなど）はお断りをする
場合があります。今回もお布団を2枚預かりましたが
一枚は綿の劣化が進み綿の油脂分が抜けて
いましたのでもう一枚分の綿の良さの足を引っ張り
かねないので一枚は処分させて頂きました。

羽毛ふとんのリフレッシュ同様、綿ふとんも
目利き致しますのでご遠慮くご相談ください。
ご相談は無料です。その他、ムートンのメンテナンス
その他、クリーニング、手入れの仕方
カビが生えたなど…。困ったことがあれば
ご相談ください。

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ちょくちょく、

京都銀行の向かいのふとん屋に
言って枕の相談してきたら？

と療術院、整体師、医療関係の
方から紹介されてこられるお客様が
いらっしゃいます。今回も整体師さん
からのご紹介で枕の相談に来られました。

ずっとお話をお聞きしていると
直感的にこれは枕が原因ではないと
解りました。敷寝具の問題です。
こういうケースとても多いんです。
枕をひたすら変え続ける、そして
オーダー枕を作る。それでもダメで諦める…。
枕が原因ではないのに枕が原因だと
思い込んでしまうとなかなか解決しません。

お客様は仰るには自分のふとんに
寝ると身体が痛い…。

後日、ご自身の使っているマットレスと
敷寝具をご持参いただきました。これは
何処に問題があるかをハッキリさせる為、
そして、使える寝具であれば継続して
使い、ダメな部分を新調する。またその
判断をご自身でし易い様にです。

このマットレスはウレタンマットレス製造の
大手メーカーさんの品物です。品質表示を
みるとニュートン（硬さの単位）が115あり
比較的硬めのものでしたが今はその面影も
なく元々4.5㎝あったものが2㎝ちょっと
約半分の厚みです。当然体を支えるだけの
粘りや反発はありません。ほぼ、マットレスが
無いのに等しい状態です。

その上にのせていた綿の敷ふとんは
腰の部分はヘタリ、綿の油脂分が抜けて
しまいパサパサで綿がカチカチに
締まっていました。

マットレスは薄く底付きしてしまい
綿ふとんは綿が締り硬く、そして
腰の部分がヘタっている。これが身体の
痛い原因です。ヘタっている上に
身体に対して硬すぎるのです。そして
身体に負荷の掛からない上向き寝が
全くできていない状態でした。

恐らく、えびすやを紹介してくださった
整体師さんは上向き寝が出来ていない
事を感じておられてたのかな？と思います。
横向き寝、うつ伏せ寝をしてしまう場合は
敷寝具に問題があったり自身の身体と
合っていないケースが多いです。

今まで使っていたマットレス、敷ふとんの
使用は止めて、新たにマットレス、
敷ふとんを身体に合う様に調整した
組み合わせでご提案させて頂きました。

マットレスと慣れ親しんでいる綿素材の
えびすやオリジナル綿2層敷しきふとんです。

インド綿100%使用しているので
コシが元々ある上に、より粘りと
クッション性が出る様にそして
ヘタリにくい様に工夫しています。

細身の方でしたので当たりは
ソフトで弾力と支持性が出る
そんな組み合わせにしてあります。

結局、元々の相談であった枕は
今、お持ちのモノを使ってみて
それから再検討となりました。
深堀りしていくと必要だと思って
いたものと本当に必要なモノが
異なっていたり優先順位が変わる
事はえびすやではよくある事です。

今使っている寝具でよく判らない
けど気になる。問題を感じる…。
そういう悩みがありましたら
その寝具を持ってご来店ください。
問題ある無しを目利きさせて頂きます。

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