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通販でお馴染みの某低反発マットレスです。
今回のご相談はこのマットレスによるお悩みです。

 

 

ご相談の中でも多い事例なのですが
このマットレスを使えば睡眠時の腰痛が解決すると
お考えになられて購入されてる方が多いのです。

 

 

しかし、残念ながら解決する事例もあれば
そうでない事例もあります。例えばヘタっている
マットレスに寝ることにより腰が痛くなったとします。
ヘタったものの上に柔らかいマットレスを
乗せても余計に沈むだけで改善しません。

このマットレスに問題があるとかないとかではなく
どういう組み合わせで使うのか？
ご自身の身体に合っているのか？
そういうことを考慮しなくてはなりません。
また、このマットレスの上にシーツを
一枚敷いて寝ておられるケースがありますが
これは蒸れます。素材の特性です。また
沈み込みがかなり大きいのも特徴です。こういった
事を考慮しながら組わせていく必要があります。
僕は否定はしませんがこういうマットレスは
色んな面を考慮するとあまりお勧めはしません。

 

 

今回のお客様は元々はかなりハードなマットレスを
購入され、硬すぎて腰が痛かったので睡眠時の
腰の痛みを改善されるためにこのマットレスを
上に重ねて使っておられました。シックリとは
来なかったが痛みが少し和らいだのそのまま使って
おられたのですが我慢が出来なくなりご相談を
頂き、拝見をさせて頂くと何年か我慢して使っている
うちに腰の部分がヘタってきていたのが原因でした。

 

 

結局、マットレスを二枚購入する羽目になって
しまいましたのでこの際、自身の身体に合うものを
実際に寝試して調整して合うものを購入される事を
おススメさせて頂きました。

 

 

えびすやの得意な仕事

 

羽毛ふとん・枕・綿ふとん、オリジナル寝具オーダー等の製作事例は⇒こちら
1人1人の身体に合わせ寝易くする寝具調整の事例は⇒こちら
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最近、テレビを見る時間がめっきり減りましたが
たまたま、見た昨晩の『この差ってなんですか？』
仕事柄でもあるんですがジックリと見ちゃいました！（＾＾）

 

 

睡眠に関する研究と言うのは比較的新しい学問分野で
他の研究のことは判りませんが新発見が多い様で新たな
発見により学説が変わったりすることがあります。

 

 

 

リンクを張っておきましたが公式WEBにて
昨日の放映内容が大まかにまとめてあります。
（結構丁寧だと思います）

 

 

 

「睡眠のゴールデンタイム」は何時？

 

 

これはまさに最近、学説が変わった内容で
かつては10時~2時が成長ホルモンが最も
分泌される時間帯で「睡眠のゴールデンタイム」と
言われこの時間帯にはシッカリと睡眠を
取りなさいと言われていました。美容業界でも
盛んに言われていたと思います。

 

 

 

しかし…この内容
3~4年くらい前の研修会で聞きました。
え～！でした（＞＜）

 

 

 

これは関係が無かったのです。寝てから4時間
なのです。成長ホルモンが分泌されるのは
記憶が曖昧なのですが寝る時間帯に
よっては分泌量の量に差があったような気が
します。（気になる方は調べてみて下さい）

 

 

 

10時~2時がゴールデンタイムと言われるように
なったのがこの研究をしていた方がこの時間帯で
研究してたことがそのまま…(^^;という事です。

 

 

 

 

「ホットミルクを飲むと、寝つきが良くなる」は？

 

 

 

元々、ホットミルクを飲むとよく眠れるというのは
説が独り歩きをした感があるんじゃないでしょうか？
確かに眠る前に適度な温度のホットミルクを飲む事で
リラックス効果をえる事で眠りやすさに繋がる事は
あり得るかと思います。

 

 

 

本来、ホットミルクが睡眠に対して効果があると
されるのはホットミルクにはトリプトファンと言う睡眠覚醒の
リズムを整えるメラトニン、睡眠、体温調節に関わる
セロトニンという前駆体の物質が多く含まれている事で
睡眠にとっては良い影響を及ぼすのですが
だからと言って直ぐに眠れるといった直接的効果の
あるものではないのです。。。それが直接的に効果が
あるものとして誤解されてたのかな？と思います。

 

 

「昼寝をすると、夜寝つきが悪くなる」は？

 

 

 

WEBに詳しく書いてあります（参照してください）が
その通りです。書いていない部分を補足しますと
これは昼寝の時間帯に問題があります。

 

 

高齢者に多いのですが昼寝を長く
夕方近くまで取るケース。これは睡眠リズムが後ろに
後退してしまい夜、寝付けなくなってしまいます。
これを睡眠相の後退と言います。そして、昼寝の
時間帯は遅くとも3時くらい迄、時間は15分くらい
長くとも30分以内にしましょう。

 

 

それ以上になりますと深い眠りに入ってしまい
深い眠りに入った状態で起きると怠惰感が強く
パッと起きて活動する事が出来ません。それを
コントロールしてくれるのがコーヒーです。
飲んでから大体20分くらいで覚醒作用が働き出しますので
良いストッパーになりえるのです。

 

 

「枕やマットは自分の体にフィットするものがいい」は？

 

 

これは大前提です。自分の身体に合わないものを
使う事は単に眠れないという話ではなく腰が痛い
肩が痛い、首がこる、腕がしびれる…。
そういったことまでも引き起こします。えびすやも
お客様に枕やマットレス、敷寝具をお買い求め
頂く時に最も神経を使い、徹底的に合わせる様に
しています。ここに書かれている事は正しいのですが…。

 

 

なぜ「枕やマットは硬い方がいい」のか？

 

 

この表現は誤解を生むところがあります。
お店に来られるお客様の多くが『硬い方が良い』と
思っておられます。しかし、相談に来られるという事は
身体と合っていないという事なんです。硬すぎると
身体の出っ張った部分にばかり圧が掛かり痛いので
上向き寝が出来ません。横を向きます。今度は腕が
痺れたり、首が突っ張ったりします。硬いと言っても
自分に身体に合う適度なもので尚且つ、誰も一律に
合う事はなく

 

 

人によって合うものは異なり、差も大きい

 

 

なので一概に硬い柔らかいというのは
言えないのです。ただ、番組は硬ければ良いと
いった内容ではなく

 

 

 

柔らかいモノへの良くないという意味への
硬いと言った表現でしたので番組内容は
間違っていないのですが硬いというのは
誤解を生む可能性が高いですね(^^;

 

 

実は柔らかい寝具を買った人のお話を
聞くと売り場で試し寝をした時にフワッ～と
して凄く気持ちよかった事が購入の
切欠となっているようですがこれはまずいです。

 

 

一瞬と一晩とでは全然違います(^^;
柔らかい寝具は身体の中で比重の高い
腰が特に沈み込みます。すると朝起きた時に
腰が痛かったりだるかったりする原因に
また、身体が過度に沈み込むと寝返りが
打てません。これも寝起きのダルさの原因。

 

 

 

そして、柔らかいという事は身体が必要以上に
沈み込みます。多いのが低反発マットレスです。
シッカリ沈み込みます(^^;低反発マットレスの場合、
あのフワッとした感触を活かす為、薄いシーツ
一枚で使ってくださいと言われるようですが
この場合必ず蒸れます。ムレムレになります。

 

 

では逆に高反発やラテックスなら蒸れないのか？
これもダイレクト若しくは薄いシーツ一枚に
寝ると蒸れます。汗を吸収出来たり逃がす事が
出来る様にする必要があります。えびすやでは
マットレス単体で寝る事はおススメしておりません。
必ずその上に自然素材の寝具を乗せる事を
前提としておススメしております。

 

 

昨日、番組を見てて思ったのはこんな感じです。
比較的丁寧でしたし、ほぼ内容は合ってますし
良い内容だったと思います。

 

 

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娘さんからお母さんへの枕のプレゼントと
という事で枕をお作りすることになりました。

 

 

 

しかし、いざ調整をするにあたり
今使っておられる寝具が相当硬く
身体と全く合っていないのです。合って
いないから横向き寝ばかりで首の突っ張りや
凝り、枕の下に腕を入れたり（枕も合ってません）

 

 

お話を伺っていくと敷寝具が相当硬く
寝難かったのでテレビ等でよく売れている
薄手の低反発ウレタンのマットレスを
娘さんからプレゼントされたたの事。
（優しい娘さんです！）それを重ねると
それで楽に寝れるようになったものの…。

これは低反発ウレタンのマットレス共通の
欠点です。吸湿性・通気性などが乏しく

 

 

 

夏場使うとムレムレで
        暑くてとても使えません。

 

 

しかし、使用方法は薄いシーツやカバーを
一枚重ねての使用が推奨されます。これは
辛いです。夏用の敷パットを敷いたとしても
ポリエステル綿のモノやジェルパットでは
汗を吸収する事が殆ど出来ません…。

 

 

 

で今回は体型に比較的合い、耐圧が
分散できているのでこの低反発ウレタンの
マットレスを使い枕を調整してお作りしました。
ただし、従来通りのシーツ一枚での使用は
とても無理ですのでマットレスの上は吸湿性や
吸収した汗の発散性の良い素材のパットなどを
併用して使います。

 

 

このマットレスの使用はあまり推奨しません。
眠るときに発汗しているという事が考慮
されていない作りになっています。
ですのでゆくゆくは自然素材の身体にあう
シッカリ目の敷パットを扱い頂きたく思います。

 

 

 

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