カテゴリー「睡眠改善」の記事

睡眠時無呼吸症候群をあなどるなかれ

2018年2月11日 / 睡眠改善

ご来店されるお客様の中にお話を
聞いてるとこれは『睡眠時無呼吸症候群』の可能性が高い
方もいらっしゃるわけです。これは睡眠改善インストラクター
上級睡眠健康指導士の講習会ともに重要部分として
扱われています。

 

睡眠時無呼吸症候群はあなどってはいけません。
これで直接死に至るという訳ではありませんが
呼吸が停止することで眠りがとても浅く
常に睡眠不足の状態で常に注意散漫な状態になります。
うつらうつらと居眠りをしてしまいます。会議で
眠気に襲われるくらいならまだマシな事で

 

日常的なものとして車の運転
業務として電車、飛行機、重機や機械のオペレーター。
眠気に襲われて眠ってしまったらどうなるでしょう。

事故による甚大な被害であったり大怪我や
最悪、事故により死に至る事もあります。
確か、数年前に運転手が睡眠時無呼吸症候群で
眠気に襲われ新幹線が停車駅を通過するという
事がありました。これ、大惨事が起きていた
可能性もあるわけです。

また、単に眠気だけではなく睡眠の質も当然悪い
訳ですので糖尿病、不整脈など生活習慣病の要因にも
なりかねません。

 

ご自身で日中。常に強烈な眠気に襲われていたり
ご家族の方が呼吸が止まり、数秒後に『ぷはぁ~』と
息をし出す様な状態を見かけたら睡眠外来へ行かれる
事をおススメいたします。以前に比べて睡眠外来が
ある医療機関も増えており、この丹後でも大阪や
京都まで行かなくても診て貰う事が出来ます。

 

(毎度ながらWikipediaからお借りしてます。睡眠時無呼吸症候群

 

閉塞型の睡眠時無呼吸症候群(肥満などにより気道が塞がれる)
でしたらCPAP(シーパップ)と言う機械を装着すれば改善される
可能性が高いです。僕は医師ではありませんのであまりあれこれと
いう事は出来ませんがご家族の方に疑いを感じられたら診察を
うけられる事をおススメします。

 

先日、来られたお客様はご家族が異変に
気付かれ、睡眠外来へ相談へ行かれたことで
このCPAPを装着し睡眠の質が改善されました。

 

 

 

 

 

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残念なお知らせ(><)

2018年2月2日 / えびすやにあるもの, お知らせ, , 睡眠改善

誠に申し上げにくい事でありますが…
ご好評を頂いておりますえびすや謹製の
オリジナルオーダー枕ですが出来る限り
価格を抑えておりますが値上げせざる
えなくなりました。

 

使う材料の変更、縫製加工賃の上昇等に
より従来価格より約7~10%くらいの上昇となり、
お値段も10,800円~が11,800円~となりますが
どうぞ宜しくお願い致します。

 

 

なんの変哲の無い枕に見えますが
実はみなさん一人一人の体型、首、頭の形に合う様に
オーダーしてお作りしております。

 

枕のお話ついでに
先日、眠りについてご相談に来られたお客様とのお話

 

『よく寝むれる枕があると聞きまして』

 

よく眠れる枕はあると言えばありますし
無いと言えば無いんですよ。(^^;特に誰にでも
合う枕と言うのはありません。このお話、
結論から言いますと枕が欲しいとの事でしたが
一旦、保留して様子を見て頂く事にしました。

 

と言いますのも枕を新しくすれば眠れるとは
限りません。特に心因性であったりリズムの狂いから
生じる不眠愁訴に関して、枕を変えれば気分も
心機一転で改善するという事はあるかと思いますが
劇的に改善することはほぼ無いと思います。

 

枕を変える事によって眠りが改善されるのは
主に枕が合わない事による、首痛、腕のしびれ
肩こりと言った症状に対してです。

 

おはなしを聞くと寝つきが悪く朝早く目が覚める事で
熟睡感が得られていない。普段の生活習慣やパターン、
使っている寝具などをお聞きして、ココを改善して
みてはというポイントを一つ、二つアドバイスだけ
させて頂きました。

 

眠りは寝具だけの問題ではない部分もあり
生活習慣、リズムそういった事の乱れからくることも
多分にあります。端的に分かりやすいのは寝酒ですね。

 

 

 

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マットレスが身体に合わず身体がだるい

2017年9月12日 / 寝具のはなし, 睡眠改善

これはよく聞くことのある名の知れた
低反発マットレスです。

 

 

マットレスの真ん中にあるのは
直径8㎝くらい鉛玉です。先々代が若い頃、
ハイライトの銀紙を丸めて丸めて丸めて…
作ったのがこの鉛玉。普段は床の間に飾ってます。

 

 

厚み5㎝のマットレスに対して
横から見ると結構沈んでます。
でも、このマットレスの下にあるのは
かなりハードなマットレスなので
あまり沈みませんがそのマットレスが
ヘタってたり柔らかかったらどうでなるでしょう?

 

 

このマットレスを使っておられた女性は
身体が全般的に沈み過ぎて寝返りが
殆ど出来なかったようで朝起きると
身体がだるかったそうです。

 

柔らかすぎるんですね。このマットレス
身体の凹凸が大きく、硬い過ぎるマットレスを
使っている場合にその上に載せて使うのはOKです。
(硬いものが良いと思い、硬過ぎるものを買われてる場合)

 

しかし…。柔らかいものやヘタッているものに
これを載せてつかうとただでさえ柔らかいのに
更に沈みが大きくなり朝起きた時の腰痛の原因になります。
お客様まさにこの状態でした。

 

 

若干硬めのマットレスの上にこの低反発マットレスを
重ねていらしたので低反発マットレスは撤去し
その硬めのマットレスはヘタリがあまり
ありませんでしたのでそのマットレスの上に
身体に合う敷寝具を載せる事で解決出来ました。

 

この手のマットレスは販売店さんや
説明書などで”シーツを一枚載せてお使いください
”言われたり、書かれてたりするそうですが
汗を吸収したり逃がす場所がありません。
だから蒸れます。寝床内に水分が残ると冬場
とても冷えます。本来一番上には十分に汗を
吸収し、発散し、身体を保温する働きは自然素材で
ないと出来ません。

 

 

 

 

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睡眠改善のための科学知識普及講座

2017年7月16日 / 睡眠改善

先日、一般社団法人睡眠改善協議会の講習を受けてきました。

 

 

今年のテーマは”子供の眠り”
全般的に日本を含め東アジアの国々は睡眠時間が
国が多く、台湾、韓国、日本の三国がワースト3を
占めています。大人のデータがそうであるという事は
子供の眠りの質も…。

 

講演の中で午前零時を過ぎた電車に乗ると
3歳くらいの子供がお母さんと一緒に乗っていて
スマホでゲームをしている。それも全く眠気を
感じている様子もない…。自分が酔っていなければ
(懇親会の帰りだったそうで)説教してやろうかと
思ったとのエピソードを話しておられました。

 

何か事情あっての事かもしれませんが
12時を過ぎても平気で起きている事
また、外出していることも問題ですが
眠気を全く感じていないという事は習慣化
していることが考えられます。これはとても
正常な状態とは言えません。

 

沢山の著書が出ていますので
ここではあれこれ書きませんがホントに子供たちの
睡眠は良くないのです。文部科学省が
”早寝早起き朝ごはん”国民運動
というのを取り組んでいますが問題視
しているという事です。学習結果にも睡眠の質が
大きく影響しますし、学習以前に
眠気を常に感じていたり、気分が悪かったり
怠惰感がある…。こんな症状を訴える生徒も
多いのです。

 

親の生活リズムに子供の生活リズムも
連動しますので親御さん自身も含めご家庭内で
考えて行く必要もありますし、もっと大きく
社会的な構造も影響していると思います。

 

日本人全般、大人から子供まで
世界トップクラスの短時間睡眠で質も
よくありません。周りもみなそうなので
なかなか認識が出来ませんがスッキリとした
目覚めと日中、気分よく活動が出来る様に
質の良い眠りをシッカリととれるようにしましょう!

 

 

 

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介護の寝具

2017年6月8日 / 寝具のはなし, 睡眠改善

僕自身、介護の事はあまりよくわかりません。
しかし、お客様からはご相談はよく受けます。

 

介護からの視点というのはお客様に教えて頂きながら
寝具に関しては僕の理解しているところから
お互いに話合いながら介護者が快適に眠れる様に
提案をさせて頂いております。

 

えびすやにそういったご相談をして下さる方に
共通して言える事は介護者の様子をよく見ておられる
様に感じます。着替えるとシャツが汗でベトベト。
寝付きが悪そうでゴロゴロしてるように感じる。
枕が合ってなさそうに見える…。細かく様子をみて
おられ、一日の中でも多くの時間を過ごすベッドの
上が不快なものであればそれは辛いことです。

 

実際にご自宅にお伺いすると介護云々は置いて
おいて誰が寝ても寝難いであろう環境になっている
場合がよくあります。

 

2081

 

先日、ご相談頂きましたケースは
素材が石油系のものが多く、これからの時期
更に蒸れるのではないか?という懸念を持って
おられました。マットレスしかり防水シーツなどを
敷いてしまうと通気も吸湿性も乏しくなります。
その上に夏用と言えども化繊系のパットを敷いても
蒸れてしまいます…。

 

そこで肌の一番近いところにパシーマのパットシーツ
これは中綿が脱脂綿ですので汗の吸収に優れ、簡単に丸洗いが
出来、乾きも早いく、使い心地ですが取り扱いも良いんです。
敷き掛けふとんは羽毛の肌ふとんをご利用でしたが
カバーがTC混(ポリエステル混)でしたので蒸れやすさを
回避する為、和晒シングルガーゼの軽量カバーに交換しました。
もっと暑くなればパシーマを一枚肌に掛ければ
ちょっとした工夫で寝易くなります。
これからの時期、湿度もあがり気温もあがります。
元々、日本家屋は夏の湿気のために隙間風の
多い作りになっていたそうです。それだけ過ごしにくい
季節とも言えます。肌に馴染み、しっかりと
汗を吸収する自然素材を上手く使いましょう!

 

 

 

 

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ふとんのえびすや
京都府京丹後市峰山町呉服6
(京都銀行峰山支店前)
不定休(ほぼ無休)

AM9:00~PM7:00


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