カテゴリー「睡眠改善」の記事

注文を頂いている分の綿ふとんの側地がなんとか
縫製することが出来ました(^^;

 

 

ここ数日はミシンがフル稼働しております。

 

 

ふとんの仕立てに使う生地は
こういうロール状になっておらず
平たい芯に巻かれています。
こういう生地を買う時は店に
送ってもらうのではなく加工工場へ
直接送ってもらうので生地サンプル以外では
僕はあまり見る事がありません。

 

 

今回、一反買ってみました。
これなら肌沿い良く具合のいい
綿ふとんが仕立てられそうです。

 

さて、話が飛んだので元にもどしまして
ホテルに泊まった時
このベッド最悪！腰が痛くなりそう…。
そんな寝心地のベッドにあたる事ありませんか？
これはある意味仕方ない部分があります。
そもそも全員にあうベッド（マットレス）など
存在しないと思っていれば諦めがつくかと…(^^;
でも寝泊まりする為に泊まってる訳ですから
そういう訳には行きません…。

 

 

 

僕はベッドが沈み過ぎる場合の苦肉の策として

 

 

 

ベッドの端で寝ます。
スプリングベッドの場合、端は案外シッカリ
してるもんです。中央部が柔らかすぎる場合は
端っこがおススメです。僕はこの時壁側に身体を
寄せて寝ました。まぁ、この方法がベストなのか？
と問われるとう～ん。ですが(^^;

 

 

あと、エアコンを使うと部屋が乾燥して
喉を痛めたりすることがあります。その時の
対策方法は濡れたタオルをハンガーに掛けて
部屋に吊っておきましょう。加湿器の代わりです。

 

 

余談ですが早起きしたいときは
遮光カーテンの端を少し開けて
朝日が差し込む様にしておきます。

 

 

普段と環境が異なり眠りにくい事が
あるかもしれませんがちょっとした工夫で
多少なりとも眠りやすくすることが出来ます。
あなたの面白いテクニックがありましたら
お教えください(^^)

 

 

 

 

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3年に一度、睡眠健康指導士養成講座を受けなくちゃ
なりません。気合入れて家を出発したものの…。
毎度の事なのですがこういう講座の会場は遠くにあります。
既に到着した時点でグッタリしております。

 

 

皆さん、お昼ご飯を食べた後って眠くなりませんか？
その時間帯は丁度、眠気が襲ってきます。データなどを
みると単調な仕事や路線バスの運転などルーチンワークは
そうなりやすそうですね。

 

 

 

 

早朝に家を出て、車の運転で疲れ
午後の眠気が容赦なく襲い…。眠気との大決戦ですね（笑）
ウトウトと居眠りしたかどうかは内緒にします。

 

 

 

 

とても興味深かったこと
講師の先生から伺えた事。当たり前と言っちゃ
当たり前の事なのですが睡眠を研究している
先生方が共通して思っている事

 

 

 

『サマータイム制度導入反対！』

 

 

 

睡眠を研究されてる先生方の賛成は皆無だと思います。
経済効果が上がるどころか事故や怪我
睡眠不足の助長…。日本人はタダでさえ
世界トップクラスの短時間睡眠の国。
サマータイム制度を導入したらもっと短く
なってしまうかもしれません・・・。

さて、どういう決着をもたらすのでしょうね？
僕は導入されないような気がしますが

 

 

 

 

 

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今年の夏は相当暑いですね！（＞＜）

ご依頼を受けておりました
羽毛肌掛けふとんの手洗いですが
乾きが早いです！これはふとんにとっては
傷みにくいので良いですね。ただし…。暑いですが

皆さん、夜の睡眠は如何でしょうか？
今年は昨年に比べて格段にエアコンを使う日が
増えております。倍どころじゃないですね(^^;
そりゃ、身体を冷やす事は身体にも影響が
ありますので使わないで済むなら使わない方が良いと
思いますが連日連夜の熱帯夜、エアコンは
お使い下さい。こう暑いと熱中症であったり
睡眠の質を低下させてしまいます。

その中での工夫なのですが
エアコンでそれなりに室温を下げても
背中が蒸れるという話をお客様から
お聞きします。それはポリエステル素材の
敷寝具であったり低反発ウレタンにシーツ一枚で
寝ているなど吸湿性が乏しかったり通気が悪い事が
原因になっています。

わが家ではあまり室温は下げ過ぎず
本麻パットや麻のシーツを敷寝具に使用しています。
麻はエアコンで部屋を冷やしておくと吸熱して
敷寝具がヒンヤリとして気持ちが良いですね。
そして素早く吸湿して素早く発散する力が
とても優れていますので背中がサラリとして
蒸れません。

同じ室温であったとしても感じる涼感や
背中の汗の感じ方、全然違います。この時に
ジェルパットや涼感パット（ポリエステル製）を
使いますと最初はヒンヤリしますが…。出来る限り
自然素材のものをお使いください。

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