カテゴリー「睡眠改善」の記事

楽に上向き寝が出来、深い眠りが出来る様に
各々に身体に合った敷寝具や枕などを調整し、
ご提案するのがえびすやが得意とするところです。

自分に合った枕を求めてご来店されるお客様も
段々と増えてきております。

しかし、中には枕をお売り（お作り）出来ない
ケースもあります。それは枕を新しくしたからと
行って眠りが改善できない場合。枕が原因でない
場合も多々としてあるのです。

そういう場合は誠に申し訳ございませんがお断り
させて頂いております。

以前、こんなケースが御座いました。

奥様にイビキが酷いと言われ、枕に原因があるのでは
と思われてのご来店でした。

確かに枕が高過ぎる場合などは気道を閉塞して
しまい、イビキの原因になります。そこで高い
枕を疑いましたがどうもそうではなさそうです。
実際に調整をしてみると普段、使っている枕と
高さはあまり変わらないとの事…。

会話を重ねているとこんなことを仰られました。

『途中に目が覚めたり、朝早くに目が覚めるんです…。』

イビキと中途覚醒・早朝覚醒が起こるケースと
言うのは”寝酒”をしている場合に多いのです。
お尋ねしますと入浴後から就寝までの間に飲酒を
される事がココ最近、続いているとの事でした。

そこで枕を作られる前に一度、入浴後から就寝までの
間の飲酒を控えて頂く様にお願いをしました。枕は
その次のお話になるからです。

就寝前の飲酒は眠気を誘い、寝付きはよくなります。
ただし、アルコールの影響で気道が狭くなりイビキを
かきやすくなり、睡眠の後半部分の睡眠段階3～4を
（睡眠段階3～4は深い眠りの部分にあたります）
減少させてしまい、アルコール血中濃度が下がる時に
覚醒しやすくなります。

と言う事は睡眠の質と量ともに悪くなってしまうのです。
また、睡眠時無呼吸症候群を生じやすくなったり、
寝酒を習慣としているとアルコール依存症にかかる原因に
なりかねません。日本睡眠学会も警鐘をならしています。

眠りにくい場合、枕に原因を持って行ってしまう場合が
ありますが必ずしも枕だけに原因がある訳ではありません。

最後までご愛読ありがとうございます。宜しければクリックをお願い致します

メールでのお問い合わせはこちらからどうぞ

『う～ん。ふとんのサイズどうする？』

ご婚礼の寝具を買われるお客様がよく口にされる
言葉ですよね(^^)

シングルサイズで別々に眠るのか？それとも
ダブルサイズで一緒に眠るのか？それともゆったりと？

眠りの観点から見ますと
ダブルサイズよりもシングルサイズで別々に寝た
方が絶対に良いです。と言うのは

『どちらかに合わせるとどちらかが犠牲になる』

ご夫婦揃って同じ様な体型、同じ様な体質という事は
稀です。旦那さんは寸胴ぽっちゃり、奥さんは細身の
スレンダーだったとします。恐らく、同じ敷寝具に眠る
事は難しいでしょう。体型が合わないからです。また
暑がり、寒がりこういった体質も左右されます。

そして、1人あたりのスペースが70cmと大変狭く、
寝返りがし難い、真ん中に隙間ができやすく寒いなど
思っている以上に眠りにくいかと思います。

ただし、利点もあります。

◯経済的である。
◯省スペース
◯夫婦仲良くなる？（笑）

結論として、眠りの質を優先させるなら（優先して下さいね）
シングルで各々の寝具で寝た方が良いと思います。

あと、サイズでよくご相談があるケース。

『セミダブルの敷寝具（ベッド）に対して掛ふとんもセミダブルが必要なのか？』

僕はこういったご相談を受けた場合はほぼ、セミダブルサイズ
ではなくシングルサイズをおすすめしています。セミダブルは
通常、1人で寝ます。ですからシングルサイズで十分なのです。
無駄にでかくする必要はないと思います。

セミダブルサイズ（羽毛ならセミダブルロング）のベッドで
シングルサイズのふとんを掛けるとベッド幅120cmに対して
掛ふとんの幅150cmですので下に引っ張られませんので使い
やすいかと思います。

これから何十年で続くであろう結婚生活。その内の1/3は
睡眠時間であり寝具を使うわけですから快適に眠れる寝具
選びをして頂けらと思います(^^)

ちなみに写真に写り込んでいるのは座敷わらしではなく
僕の娘です。(^^;

最後までご愛読ありがとうございます。宜しければクリックをお願い致します

メールでのお問い合わせはこちらからどうぞ

眠れない、眠りにくい事があるとその原因は『枕』
ではないか？と疑い当店へ来られるお客様が多いです。
確かに枕が合っていないと眠りにくいのは事実です。
枕が合わなければ首が痛かったり、イビキが大きく
なったり…様々な問題が出てきます。

しかし…。実はお店に来られる方の7割くらいは枕に
だけ原因があるのではなく他にも原因が有るケースが
見受けられます。

寝姿勢の理想型は上向き寝です。

上の写真は数年前のお腹のワガママ具合がまだ
遠慮気味だった頃の僕です（笑）そんな事は置いておきまして…

うつぶせ寝です。この姿勢はとてもじゃありませんが
質の良い眠りは出来ていません。深い眠りにつくと
呼吸はゆったりと深いもの(腹式呼吸）になりますが
うつぶせ寝になると肺が体重で押され肺が広がりません
ので呼吸が浅くなります。

そして、うつぶせ寝をする時に左右どちらかに首を
ひねりますので負担がかかり、頭の重さで頬や顎などに
圧が掛かかり歪みの原因にもなります。

うつぶせ寝をする場合、敷ふとんが身体に全く合ってません。
この場合、枕だけで解決することは難しいケースが多いです。

眠りにくい≠枕で解決

枕で解決することもありますがそうでない場合も多いんです。
上向き寝も出来ず、横向き寝も出来ず、最後にうつぶせ寝…。
寝姿勢や寝る時の癖などは寝具や眠りのSOSなのです。

最後までご愛読ありがとうございます。宜しければクリックをお願い致します

メールでのお問い合わせはこちらからどうぞ