カテゴリー「睡眠改善」の記事

今年の丹後の冬は例年に無く雪が少なかったのですが
昨晩から思い出したように雪が降りました。お陰で
昨晩も今朝もとてもよく冷え込みました。(><)

松にどっさりと積もりました。3月に降る雪はすぐに
溶けますので明日にはもう無くなっていることでしょう。(^^)

冷え込むと人間の寝姿って猫みたいに丸くなるんです。
寒いと背中をピッタリと付けて寝る事が出来ないんです。

踏み込んで言うと敷ふとんが冷たいんですね。だから上を
向いて寝ると冷え冷えするわけです。

その原因は敷ふとんが湿気ている事はが考えられます。
そして保温力が足りていないと言う事も考えられます。

綿の敷ふとんですと吸湿はしますが放湿が弱いので湿気を
溜め込みやすいので干せない冬場は布団乾燥機などで湿気を
飛ばすようにしましょう。

ポリエステルやアクリル、ウレタン等の素材で出来た寝具は
吸湿力が乏しく、睡眠時にかいた水分（汗）が寝床内に籠もり、
気温が下がれば冷やされて寝床は寒くなる…(><)

使う人に合った十分、保温力が高くそしてシッカリと吸放湿が
出来る自然素材の寝具を使いましょう。そうしたら、丸まって
眠ることも無くなると思います(^^)

また、夜中によく目が覚め、頻繁にトイレに行く場合も
減らすことが出来ると思います。寒いと睡眠深度が浅い時
目を覚ましやすいのです。

写真は吸湿発散に優れたらくだ毛の敷パット。コシが強く
ヘタリにも強く、保温性もアリ。の三拍子揃ってます(^^)

その上にはダウンの敷きパット。側生地に脱脂加工が施して
ありますので吸湿力が優れ、羽毛の機能性を引き出してくれます。

温かく快適な寝具で朝までぐっすりと眠ることは至福です(^^)

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あなたはいびきをかきますか？

いびきをよくかかれる人で『口呼吸』が原因の場合が
あります。

Wikipedia：上気道より

口呼吸をしていると上気道（鼻や咽喉）が狭くなります。
太った人がイビキをよくするというのも同様に脂肪により
上気道が狭くなるからですし、飲酒も狭くなりイビキを
かきやすくなります。

口で呼吸をするよりも鼻で呼吸をした方が呼吸はスムーズ
なのですが口呼吸をしてしまうのは鼻が何らかの原因で
呼吸がしにくいから口での呼吸に頼ってしまうわけです。
そうすると気道が狭くなるのでイビキをかき、ひどい
場合には『睡眠時無呼吸症候群』と言って上気道が塞がり
呼吸が一時的に停止してしまいます。

イビキが酷くなると睡眠の質は悪化します。

そして、

起きた時の喉の渇きや痛み

これも不快ですね。乾燥時は特にです。そういう場合は

えびすやの『おやすみマスク』はセリシンそのままのシルク100％、耳紐は当たりの柔らかいベンベルグ

シルクのマスクがいいです。シルクは抗菌作用が
高く、セリシンを落としていないものは保湿効果が
ありますので喉の渇きを防いでくれます。出来れば
セリシンを落としていないものがオススメです。
また、冬場の乾燥時にも良いですね！

でも…口呼吸は鼻呼吸に治した方が良いんです。
何故なら鼻呼吸は吸い込む空気を湿らせ除菌する
働きがあります。人間がもつ空気清浄機能が働いて
いるのですが口呼吸はウイルスがダイレクトに侵入
しやすく風邪などもひきやすくなります。また、
口の中が乾き、むし歯や歯周病にもなりやすい。

睡眠だけに良いということではなく
健康上にも鼻呼吸は良いのです

鼻呼吸にするには日頃から鼻呼吸を意識するのが
効果的です。例えば舌を上下に巻こみ上顎に
くっつける様にすれば口を開きたくとも開け
ませんので鼻呼吸しか出来なくなります。

また、呼吸改善方法『あいうべ体操』と言うのがあります。
嬉しい事に治療費は『タダ』ですからトレーニング
しちゃいましょう(^^)

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ちょいちょいある事なのですが
寝具を買い直しに来られるお客様が
いらっしゃいます。何故、買い直すのか？

『赤ちゃんが寝ない』

自分のお子さんやお孫さんが使っている
ベビーふとんに疑問を持たれて来られるのです。
ひょっとして赤ちゃんが泣いて寝ないのは
ふとんが原因じゃないかと？？

一般的に販売されているベビー寝具と
言うのは側地やカバーリングは綿100%ですが
中わたはポリエステル100%のものが非常に
多いです。シーツはおねしょ対応の防水。
マットレスはカチカチに硬い…。

赤ちゃんは身体は体温調節の働きは未発達
なのですが汗腺は大人並みにありとてもよく
汗をかきます。しかし防水にポリエステル素材と
なれば寝具は汗を吸収してくれません。そして
骨格もシッカリとしていないのにマットレスは
カチカチ…。これじゃ

『寝られません。（T_T)』

訴えているんです。でもそれを口で伝える事が
出来ないんです。だから泣くんです！これじゃ
拷問に等しいです。

大人だってとてもじゃありませんがこの寝具で
寝るのはかなり辛いです…。

赤ちゃんにとって寝る事は重要な仕事です。
寝具は仕事をする為の大切な仕事道具なのです。
赤ちゃんは睡眠時に脳の神経細胞がどんどんと
発達し、3歳頃には脳細胞のネットワークがほぼ
完成すると言われています。この時期の睡眠は
子供の発育にとってとても重要な意味があります。

大きくすくすく育つためにも汗をしっかり吸収
出来る綿やウール等の自然素材の寝具を使って
上げて下さい。必要なのはポリエステル綿で出来た
ふとんやカチカチのマットレスではありません。

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