タグ「寝酒」を含む記事

眠れない…。
直ぐに目が覚める…。
朝が辛い…。
首が痛い…。腰が痛い…。
夜中に目が覚める…。

 

 

一言で眠りに満足できないと言っても
眠れないのか？寝付きが悪いのか？
夜中によく目が覚めるのか？それとも
起きた時に身体の何処かが痛いのか？

 

 

その時に『原因は枕では？変えれば眠れる？』
眠れない原因を枕に求めるケースが多く
そういったご相談をよく受けます。

 

 

が…。枕と全然関係ない場合もありますし
枕に問題があり、プラス他にも。そんな場合が
ありますので枕のご相談を受けたからと言って
直ぐに枕を出してきて枕を勧める事をしません。

 

 

それは自分がガンかもしれないと悩んで
病院へ行って相談すると直ぐに

 

 

『取りあえず手術しましょう！』

 

 

とは言いませんよね。そこに至るまでに問診、触診
精密検査…。ホントにガンだと解ってから初めて
治療云々の話になるのではないでしょうか。手術は
最後の最後の手段です。

 

 

それと同じで話をじっくり伺い、何処に辛さの原因が
あるのかを確認してから枕が必要かどうか？の話だと
思います。枕が合わないから眠れないというご相談を
ジックリ聞くと枕が原因ではない事はあるんです。
例えば、早朝に目が覚めるのを枕でなんとか解決したい。
という相談がありました。よくよく話を聞けば
寝酒が原因でした。これは枕では解決しません。
寝酒を辞める事です。原因がハッキリしない限り
解決策は的外れになってしまいます。

 

 

前置きが長くなりましたが今回のご相談は
朝起きた時の首や肩のコリの辛さ、途中覚醒でした。

 

 

（職人目利きの厳選ムートンと英国産ウール100%を綿ニットで包んだウールケット）

 

お話を聞いた上で解ったことは
身体と敷寝具が全く合っていない。それに伴い
上向き寝がほぼ出来ていない。枕も合っていない。
これが原因でした。敷寝具が合っていないと
上向き寝は出来ません。横向き寝になる事で
首や肩に負荷を掛けています。これは腰にも
負荷が掛かります。

 

 

実際に体型に合わせて敷寝具を調整していくと
従来使っている敷寝具と大きく異なるものが
身体に合う様でした。大きく身体が沈み込む事が
上向き寝を妨げる事の原因でした。

 

 

今お使いの枕は安眠・健康に良いという
成分が配合されたとあるメーカーの枕という事でしたが…。
僕はこういう要素は2の次、3の次、無視しても
良いくらいの要素です。まずは頭や首身体の形状に
合わせてシッカリと支え身体を委ねる事
が出来るか？そして眠りを阻害する通気性の悪さが
無い事（ウレタン系の枕は蒸れます）です。
誰にでもあう快眠できる枕はまずないとお考え下さい。
首や頭の形や体型は千差万別。誰かに合えば
誰かに合わなくて当然なのです。

 

 

身体に適した敷寝具に枕を簡易的にお作りすると…。
ベッドの上に10分以上寝ておられましたが普段できない
上向き寝が違和感なく普通に出来ていました。
敷寝具と枕が合えば安心して身体を委ねる事が出来
身体に負荷が掛からないので楽に眠れる事が出来ます。

 

 

 

 

えびすやの得意な仕事

 

 

 

羽毛ふとん・枕・綿ふとん、オリジナル寝具オーダー等の製作事例は⇒こちら
1人1人の身体に合わせ寝易くする寝具調整の事例は⇒こちら
ムートン職人が目利きをした価値あるお値打ちのムートンとメンテナンス⇒こちら

 

 

最後までご愛読ありがとうございます。宜しければクリックをお願い致します

楽に上向き寝が出来、深い眠りが出来る様に
各々に身体に合った敷寝具や枕などを調整し、
ご提案するのがえびすやが得意とするところです。

自分に合った枕を求めてご来店されるお客様も
段々と増えてきております。

しかし、中には枕をお売り（お作り）出来ない
ケースもあります。それは枕を新しくしたからと
行って眠りが改善できない場合。枕が原因でない
場合も多々としてあるのです。

そういう場合は誠に申し訳ございませんがお断り
させて頂いております。

以前、こんなケースが御座いました。

奥様にイビキが酷いと言われ、枕に原因があるのでは
と思われてのご来店でした。

確かに枕が高過ぎる場合などは気道を閉塞して
しまい、イビキの原因になります。そこで高い
枕を疑いましたがどうもそうではなさそうです。
実際に調整をしてみると普段、使っている枕と
高さはあまり変わらないとの事…。

会話を重ねているとこんなことを仰られました。

『途中に目が覚めたり、朝早くに目が覚めるんです…。』

イビキと中途覚醒・早朝覚醒が起こるケースと
言うのは”寝酒”をしている場合に多いのです。
お尋ねしますと入浴後から就寝までの間に飲酒を
される事がココ最近、続いているとの事でした。

そこで枕を作られる前に一度、入浴後から就寝までの
間の飲酒を控えて頂く様にお願いをしました。枕は
その次のお話になるからです。

就寝前の飲酒は眠気を誘い、寝付きはよくなります。
ただし、アルコールの影響で気道が狭くなりイビキを
かきやすくなり、睡眠の後半部分の睡眠段階3～4を
（睡眠段階3～4は深い眠りの部分にあたります）
減少させてしまい、アルコール血中濃度が下がる時に
覚醒しやすくなります。

と言う事は睡眠の質と量ともに悪くなってしまうのです。
また、睡眠時無呼吸症候群を生じやすくなったり、
寝酒を習慣としているとアルコール依存症にかかる原因に
なりかねません。日本睡眠学会も警鐘をならしています。

眠りにくい場合、枕に原因を持って行ってしまう場合が
ありますが必ずしも枕だけに原因がある訳ではありません。

最後までご愛読ありがとうございます。宜しければクリックをお願い致します

 

メールでのお問い合わせはこちらからどうぞ

先日、たまたまアカデミックヨシズミを見てると
こんなデータが出てましたので1枚写真を撮っておきました。

冬季になると他の季節に比べ心筋梗塞が増えるのです。
実はこの後は見ていないのでどういう話になったのかは
よくわかりませんが恐らくヒートショック現象についての
話題に及んだのではないかと思います。

ヒートショックという言葉を1度は耳にされたことが
あるかと思います。急激な温度変化で身体が影響を
行ける事を指しています。急激な温度変化に身体が
晒されると血圧が急変し脳卒中や心筋梗塞に繋がる
事があります。

よくあるのが今の時期、入浴時に身震いしながら服を
脱ぎ、そして熱いお湯に浸かる…。これがとてもよく
あるケースで冬季の心筋梗塞での死亡者数を押し上げ
いる一つの原因ではないかと思います。

じつはこのヒートショック、睡眠にも深い関係性があります。
それは…。

『中途覚醒』

何度も目が覚め、気になりついトイレに足を運んでしまう
ことってありませんか？これも浴室同様、寝床内から寒い
トイレに行くことはかなり温度変化の激しい環境に晒される
事になります。

この中途覚醒の原因ってなんなのでしょうか？通常、深い眠り
に入ると尿意はもよおしません。抗利尿作用ホルモンが分泌
され、尿意が抑えられるのです。ですから、眠りが浅いという
事が考えられます。

眠りが浅い原因は何なのでしょうか？冬場に何度も目を覚ます
人の中に寝具の保温性が不足していて寒い場合があります。
ポリエステル系の寝具は汗が吸収されませんので寝床内に
水分がたまり、外気が下がり冷えてくると更に冷えます。
低反発などのウレタンやアクリルの毛布やボアシーツなども
同じ様な事が言えます。

寒いので電気毛布を使います。すると今度は加温が眠りの
メカニズムと合わない為、眠りの質が悪く、のどが渇いたり
起きた時のダルさなどの問題が出てきます…。

使う寝具を間違えるとドンドン、悪いスパイラルにハマって
しまい眠りの質を悪くしてしまうことがあります。

話が脱線してしまいましたので元に戻します(^^;出来るだけ
夜中に目が冷めないようにするには寝床内の汗をしっかり
吸湿発散し、保温性の高い自然素材の寝具を使う様にして
下さい。悪いスパイラルを断ち切れば夜中にトイレに行く
回数を減らすことが出来ます。自分の体質にあう自然素材の
組み合わせで眠るようにしましょう(^^)

そして、トイレに起きる場合は面倒臭がらずにガウンなどを
着込むなどして身体を出来る限り冷やさない様にしましょう。

追伸：寝酒は寝付きが良くなりますが睡眠の後半の眠りが浅くなり
アルコール血中濃度が下がる時覚醒しやすくなり頻尿の原因
になります。

最後までご愛読ありがとうございます。宜しければクリックをお願い致します

 

メールでのお問い合わせはこちらからどうぞ