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今年の丹後の冬は例年に無く雪が少なかったのですが
昨晩から思い出したように雪が降りました。お陰で
昨晩も今朝もとてもよく冷え込みました。(><)

松にどっさりと積もりました。3月に降る雪はすぐに
溶けますので明日にはもう無くなっていることでしょう。(^^)

冷え込むと人間の寝姿って猫みたいに丸くなるんです。
寒いと背中をピッタリと付けて寝る事が出来ないんです。

踏み込んで言うと敷ふとんが冷たいんですね。だから上を
向いて寝ると冷え冷えするわけです。

その原因は敷ふとんが湿気ている事はが考えられます。
そして保温力が足りていないと言う事も考えられます。

綿の敷ふとんですと吸湿はしますが放湿が弱いので湿気を
溜め込みやすいので干せない冬場は布団乾燥機などで湿気を
飛ばすようにしましょう。

ポリエステルやアクリル、ウレタン等の素材で出来た寝具は
吸湿力が乏しく、睡眠時にかいた水分（汗）が寝床内に籠もり、
気温が下がれば冷やされて寝床は寒くなる…(><)

使う人に合った十分、保温力が高くそしてシッカリと吸放湿が
出来る自然素材の寝具を使いましょう。そうしたら、丸まって
眠ることも無くなると思います(^^)

また、夜中によく目が覚め、頻繁にトイレに行く場合も
減らすことが出来ると思います。寒いと睡眠深度が浅い時
目を覚ましやすいのです。

写真は吸湿発散に優れたらくだ毛の敷パット。コシが強く
ヘタリにも強く、保温性もアリ。の三拍子揃ってます(^^)

その上にはダウンの敷きパット。側生地に脱脂加工が施して
ありますので吸湿力が優れ、羽毛の機能性を引き出してくれます。

温かく快適な寝具で朝までぐっすりと眠ることは至福です(^^)

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先日、たまたまアカデミックヨシズミを見てると
こんなデータが出てましたので1枚写真を撮っておきました。

冬季になると他の季節に比べ心筋梗塞が増えるのです。
実はこの後は見ていないのでどういう話になったのかは
よくわかりませんが恐らくヒートショック現象についての
話題に及んだのではないかと思います。

ヒートショックという言葉を1度は耳にされたことが
あるかと思います。急激な温度変化で身体が影響を
行ける事を指しています。急激な温度変化に身体が
晒されると血圧が急変し脳卒中や心筋梗塞に繋がる
事があります。

よくあるのが今の時期、入浴時に身震いしながら服を
脱ぎ、そして熱いお湯に浸かる…。これがとてもよく
あるケースで冬季の心筋梗塞での死亡者数を押し上げ
いる一つの原因ではないかと思います。

じつはこのヒートショック、睡眠にも深い関係性があります。
それは…。

『中途覚醒』

何度も目が覚め、気になりついトイレに足を運んでしまう
ことってありませんか？これも浴室同様、寝床内から寒い
トイレに行くことはかなり温度変化の激しい環境に晒される
事になります。

この中途覚醒の原因ってなんなのでしょうか？通常、深い眠り
に入ると尿意はもよおしません。抗利尿作用ホルモンが分泌
され、尿意が抑えられるのです。ですから、眠りが浅いという
事が考えられます。

眠りが浅い原因は何なのでしょうか？冬場に何度も目を覚ます
人の中に寝具の保温性が不足していて寒い場合があります。
ポリエステル系の寝具は汗が吸収されませんので寝床内に
水分がたまり、外気が下がり冷えてくると更に冷えます。
低反発などのウレタンやアクリルの毛布やボアシーツなども
同じ様な事が言えます。

寒いので電気毛布を使います。すると今度は加温が眠りの
メカニズムと合わない為、眠りの質が悪く、のどが渇いたり
起きた時のダルさなどの問題が出てきます…。

使う寝具を間違えるとドンドン、悪いスパイラルにハマって
しまい眠りの質を悪くしてしまうことがあります。

話が脱線してしまいましたので元に戻します(^^;出来るだけ
夜中に目が冷めないようにするには寝床内の汗をしっかり
吸湿発散し、保温性の高い自然素材の寝具を使う様にして
下さい。悪いスパイラルを断ち切れば夜中にトイレに行く
回数を減らすことが出来ます。自分の体質にあう自然素材の
組み合わせで眠るようにしましょう(^^)

そして、トイレに起きる場合は面倒臭がらずにガウンなどを
着込むなどして身体を出来る限り冷やさない様にしましょう。

追伸：寝酒は寝付きが良くなりますが睡眠の後半の眠りが浅くなり
アルコール血中濃度が下がる時覚醒しやすくなり頻尿の原因
になります。

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