カテゴリー「睡眠改善」の記事

商品を展示したいのですが
置く所がありません…。

困った末の苦肉の策

もう店の壁は天井まで商品を置く棚ですから
什器の側面ににボルトを打ち込んで無理やり
展示しました。(^^;

我ながらなかなか、いい感じだと思ってますが
おかん的にはダメだそうです（笑）

狭い店が故の悩みですね。(~_~;)壁井という壁は
ほぼ使いきっていますので新しい商品が入荷する度に
何処に置くか頭を悩ませております。

ちなみにこれはちゃいますよ。随分昔から
扱っているロングセラーです。羽毛で足をホコホコ
温めるソックスです。吸湿発散も良いので蒸れる
事がありません。

足を温めると寝付きが良くなるんです。
湯たんぽも同じですね。足を暖める事は理に適っています。

ただし、眠る時に靴下を履いちゃいけません。重ね履きもいけません。
締め付けで血流が悪くなってしまうのと汗がこもるので
余計に冷えてしまうので温めているつもりが逆効果なのです。

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『枕でいびきが治りますか？』

とお客様にご質問を頂くことがあります。
正解を言いますと半分正解といったところでしょうか。

（wikipedgiaよりお借りしました）

上気道が狭くなることが原因です。
肥満であったり、飲酒などで気道が狭くなった所に
呼吸時に通る空気が粘膜を振動させたと時の音ががイビキです。

枕が高すぎると気道が塞がり、低すぎると口が開き
イビキの原因になります。だから枕が合っていないと
イビキをかきます。枕を合わせ適正な枕にする事で
イビキが改善されます。

ただし。イビキの原因は枕だけではありません。
敷寝具が合っていない場合（枕と敷ふとんは身体を支えるという
意味で一体で考えないといけません）多いのが口呼吸です。
解りやすく言うと鼻が鼻炎などで詰まっていたりすると
口で呼吸をします。口でこういう場合、枕を合わせたからと
いって改善はしません。口呼吸の習慣が原因です。

口呼吸をしていると喉が乾き、イガイガしたりします。
また、乾燥時もそうなりやすいです。そういう時には
えびすやではシルクガーゼマスクをオススメしています。

シルクに含まれる”セリシン”という成分が含まれていますが
精錬時に洗い落とされますがこれはセリシンをそのまま残して
いますのでセリシンがたっぷり含まれています。

そのセリシンには保湿効果があり、それが喉の渇きを防いでくれます。
セリシンには保湿効果だけではなく抗菌作用もあります。これから風邪を
ひきやすい時期には良いですね。そして、他にも抗酸化、細胞活性…様々な
働きがあります。

このマスクは睡眠用に作っていますので通気性が良く、立体縫製で
紐で調整も出来、使いやすく作ってあります(^^)具合いいです。

でも…

口呼吸は健康上も良いとは言えません。鼻には空気を
湿らせ除菌する働きがあります。口呼吸はダイレクト
ですので風邪などもひきやすいんです。

そこで、直したいとお考えの方には

口呼吸を鼻呼吸にする方法『あいうべ体操』

こちらをお試し下さい。鼻呼吸になると免疫力も向上します。
3週間～3ヶ月くらいで効果が現れてくるそうです。

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昨日は大阪へ勉強会へ参加してきました。いつもは
寝具であったり睡眠に関するものが多いのですが
今回は少し離れて『アロマオイル』の研修です。

とは言いましても睡眠において”臭覚”は重要な要素の
1つであります。騒音がすれば眠りにくいのと同様に
悪臭が漂う中、快適に眠る事は出来ません。（気になら
ない人もいらっしゃるかもしれませんが…）

僕自身、アロマオイルに詳しい訳ではありませんが
普段から使っております。特に好んで使うのが”ユーカリオイル”です。

抗菌作用がとても強いので冬場、家族が風邪をひくとこれを
真っ先に焚きます。防虫・防カビ効果があります。ダニなどにも
効果的ですね！頭もスッキリとします。

他に使うのはグレープフルーツなどの
柑橘系も使います。これも同様、スッキリとし覚醒作用があります。

睡眠にとって大事なことの1つ

『覚醒・睡眠のリズムのメリハリを付ける』

これはとても重要な事です。これが狂ってしまうと
宵っ張りの朝寝坊。目覚めが悪く、頭が働かない…。
仕事や勉強に集中出来ないなんて事になりかねません。

それをアロマオイルを使って、手伝ってやるととても
良いかと思います。目覚めの時はリモネンという成分を
多く含むレモンやグレープフルーツなどの柑橘系のもの。

眠る時は鎮静作用の高い酢酸リナリルを多く含む
ラベンダー、ローズマリーなどが良いそうだ。

ちなみに僕はラベンダーなどハーブっぽい匂いは
苦手ですが…(^^;

認知症が進行する1つの要因に生活リズムのメリハリが
ない乱れがありますがアロマオイルで日中の覚醒を
促し、睡眠時の緊張やストレスを解し眠りを誘う様な
アロマオイルを使うことで物忘れに悩む人が改善されて
いるケースが多いそうです。（臨床研究の結果）

自分の暮らしの中でアロマオイルの匂いを楽しみながら
生活の改善をしていくのは良いことだと思います(^^)

睡眠・覚醒を促すオイルのブレンドの組み合わせを
教えていただきましたがこれまた単体よりも匂いが
さらに良くなり面白いですね。アロマオイルはてっきり
単体で使うものばかりだと思っていました(^_^;)

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