カテゴリー「寝具のこと」の記事

ねむりラボさんがとてもいい記事を掲載されていたのでリンクを
させていただきました。

『パジャマで眠りは変わる？ワコール×ねむりラボ』

最近、部屋着と寝間着（パジャマ）との境界がなくなって
来ているような気がします 。部屋着であればゴミ捨てにも行けます。
コンビニにも行けたりします。ある意味、都合がいいんですね。

しかし・・・。都合がわるい部分もあるのです。パジャマの役割とは

①睡眠時の発汗を吸収、外へ逃がす。
②身体を開放しリラックスさせる。→副交感神経優位になり眠りへ誘われる

その為には吸湿性の良い自然素材で作られているもの。
ゆったりと大きめで通気性が良いもの。
縫製や作りなどが身体へ不快感を与えないもの

綿、麻、シルクなどの自然素材のいい縫製のパジャマを着て下さいね。
それだけでも眠りが変わりますから(^^)

そしてもう一つ。パジャマには重要な意味があります。それは

『眠りのスイッチを入れる』?

これは忘れられがちなのですが本来は
『パジャマを着る＝眠る』 という事なのです。
これがスイッチになり気持ちが切り替わるのです。入眠儀式ですね。
恐らく、これを習慣化し意識の中に落とし込めば寝付きも良くなる
んじゃないか？と思います。実際に、データとしても
『寝付きが良くなった』 『中途覚醒が減った』と言った
結果が出ています。パジャマを着てない皆さん！
パジャマライフを始めてみましょうよ！(^^)

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ふとんのカバーはマメに交換したほうが良いんです。
清潔に保てますし おふとんの為にもその方がいいですが・・・。

『カバー交換が面倒だ！(；´∀｀)』

とお思いませんか？僕は面倒です（^^;
暑い時期カバーの中に頭を突っ込んでカバーの紐をふとんに
結んで・・・。羽毛ふとんなんかは8箇所あります・・・。

そこで

①カバーを裏面にひっくり返し、広げます。（紐を表に出す）
②その上にふとんを載せます。

③こんな感じに先に紐を結びます。（チャック側の紐だけを除く7箇所 ）
④そして、ふとんをカバーの中に入れるように表裏をひっくり返す。
⑤ふとんを叩きながら形を整え、最後のチャック側の紐を結ぶ
⑥チャックを閉めてできあがり～！

ポイントのひっくり返すところの写真を撮り忘れたのですが
なんとなくわかって頂けたでしょうか？こんな感じでカバーを掛けると
かなり時短短縮されます。1/3以下の時間で済むかと思います。
是非、お試し下さい。これで億劫だったカバー交換の回数が増え
布団が清潔になり、長持ちすれば言うことなしですね（＾＾）

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この時期、寝具にとって嫌な時期なのです（＞＜）

『布団が干せない・・・』

こんなジトジトシトシトの状態じゃ干せませんね。
そこでオススメするのが布団乾燥機です。
ふとんを干したお日様の臭いがするふとんで寝るのは
とても気持ちが良いものです。

寝具の湿気を飛ばすというのは重要な意味があります。

①ふとんを長持ちさせる
②ふとんの湿度を下げることで寝具の吸湿が良くなる
③清潔に保てる

①は今すぐには解りません。長年使っていると定期的に
干してある寝具とそうでない寝具の中身の綿の状態には差がでてきます。

②は寝具の役目として重要な意味があります。寝ている時には
必ず発汗します。その汗がこもったままの寝具では汗を吸湿
してくれません。ポリエステル等の化学繊維が問題になって
くるのはこの点です。

③、寝具でよく問題視されるのがダニ。過敏に反応しすぎるのも
どうかと思いますがアレルゲンですから無い方が良いに決まってます。
ダニが好む環境の一つに湿度があります。ふとんを乾燥させ
ふとんの湿度を下げ、同時にカバーの交換（人間の髪、フケ、垢が餌となる）
、寝室の空気の入れ替え、掃除をしましょう。そういう事がまず基本になってくるかと思います。

で、ふとんを干したいわけですがこの時期干せませんよね。
そこで先程、チラッと出てきた布団乾燥機。これを使うわけです。

我家の布団乾燥機はレトロの度を越した30年以上の代物
ええかげんに買い換えないと使い続けることがヤバイですから色々と思案しております。
実際に使ったことがないのでどんなものが良いとかは言えませんが
いろんな機種 （家電批評モノマニア様）があり機能も多彩なんですね。

ふとんを乾燥させるときに注意したいのですが
敷ふとんと掛ふとんの間に袋を挟んでしまうと敷ふとんの
湿気が下に向かうものの床や畳で遮られ湿気が抜けません。

袋の上に敷ふとんを乗せると上に湿気が逃げていきますので
綺麗に抜けてい行きます。掛ふとんと敷ふとんをサンドイッチした
形で布団乾燥機を使うのであれば敷ふとんのしたに湿気を吸わす
バスタオルを置いたり、湿気が抜けるようにすのこみたいなものの
上で使うのが良いんじゃないでしょうか。

新しい布団乾燥機欲しいなぁ～

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