夏でも冷えるのは何故？
2014年7月9日 / えびすやにあるもの, オススメ雑貨, 日々の話, 睡眠改善
台風のせいでしょうか？
昨日などあり得ない暑さで身体が参りそうでした(^^;
なのに身体は冷えるのです。
昔は冷蔵庫も無ければエアコンもありませんでした。
文明の利器が身体を冷やしています。そういう身体を
冷す環境に晒されていながら、夏場はツイツイ、
入浴はシャワーで済ます。そんな方、多いのでは？
冬場は身体を寒さから守ろうとしますので夏場のほうが
身体を冷やしてしまっています。
眠る時、足がカッカして暑くて眠れないという方
いらっしゃいませんか？以前、僕は暑くて寝られないので
シャワーで冷水を足に掛けてました。すると足が冷えて
気持ちが良いのですがその時だけ。余計にカッカします。
それは足が冷えているからカッカするのです。じっくりと
入浴をし足を暖めるようにしましょう。38～40度くらいの
お湯で20分以半身浴をすれば身体もじっくりと温まります。
これにより体温が上昇しますので体温も下がりやすくなり
寝付きも良くなります。そして、冷えた食べ物やエアコンで
冷えているお腹も温まります。
眠る時も身体を冷やします。エアコンの使用であったり
深夜から明け方に掛けて気温は低くなり自分自身の深部体温も
最も低くなります。
そこで眠る時のポイントですが
①寝具を自然素材のモノにする。
ウレタンやポリエステルの素材は吸湿性が乏しく蒸れます。
必ず眠るときに深部体温を下げて代謝を落すのですが深部体温を
下げるときにたくさんの汗をかきます。コレが吸湿しないと
蒸れるのです。今度は汗で濡れた下着やパジャマのままでいると
エアコンや深夜の低い気温に冷やされて余計に身体を冷やします。
ですからしっかりと吸湿できる自然素材の寝具が必要になります。
その中でも『麻』は接触涼感があり吸湿発散が早いので背中も
サラリとし気持ちが良いです。
②身体を冷やさない。足・お腹を温める。
夏場でも足はよく冷えます。（カッカしている場合も血流が
悪く冷えてます。お風呂でマッサージをするのもよいでしょう）
そこで夏場にもソックスを履くと良いのですが
締め付けがあると血流を阻害しますし、素材によっては
蒸れます。シルク（吸湿発散が良いので蒸れにくい）で
締め付けの殆どない作りのものを履かれることをオススメすます。
当店の場合は5本指タイプをオススメしています。足の指の汗まで
しっかりと吸収し保温性もあるからです。
もう一つは腹巻きです。冷たい食べ物や飲み物でお腹も
結構冷えていますし、エアコンや朝方の寒さからも守ってくれます。
腹巻きを使うと血行がよくなり、足の先まで血液が行き渡りやすく
なります。腹巻きと併用するのも良いでしょう。これも
蒸れにくいシルク素材で締め付けの緩いものがオススメですね。
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