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京都府でも緊急事態宣言が出されました。
そこで、免疫力と睡眠の関係が解りやすく
簡単にまとめられた動画ありますのでリンクを
張っております。

質の良い睡眠は免疫力をUPさせるといいます。
しかし、不安や心配が募るとなかなか眠れない
という事をご経験された方、多いのではないでしょうか？

例えば不安に思うニュースを見続ける事により
どんどんと不安が重なり更なる心配や不安が
広がると交感神経がドンドンと働き出し、
身体を休める働きをする副交感神経よりも
覚醒時に働く交感神経が優位な状態になり
眠るにはとてもバランスの悪い状態になります。

副交感神経優位の状態はエネルギーが
脳や体の修復や休息をとるために使われるのですが
不安や心配で交感神経優位の状態になると
身体や脳を働かせる方に傾いてしまうので休まりません。

睡眠が免疫力をUPする働きがあるといわれるのは
こういう理由からです。コロナに対する対策の一つとして
様々なWebサイトや動画でそういったことが紹介
されているかと思います。

そのためにも不安や心配を遠ざける事も必要です。

心を落ち着かせる時に深呼吸をしますよね。
呼吸法というのはリラックスした状態の脳波である
アルファ波の状態へと導いてくれます。

僕も心落ち着かせたいときはこの動画で
導いてもらいながらこの呼吸法をしております。
心がスーッと落ち着きます。鼻呼吸を推奨されてるのも
良いかと思います。ご興味がありましたら一度お試しください。
無料ですし！

免疫力を高めるには睡眠が必要です。
質の良い睡眠を得るには不安や心配のない
心穏やかな状態を保つ必要があります。

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ネットで睡眠に関する記事を見ていますと
コロナ渦の影響により睡眠に影響が出ているようです。
僕にとってちょっと興味深かったのは…。

日本人の睡眠時間が伸びた

日本は韓国と世界の1位2位を争う睡眠時間の短い
国民なのですがコロナ渦の影響により睡眠時間が
伸びている様です。会社によってはリモートワークが
進むなど出勤日数が減ったり、満員電車を避けるために
フレックスタイムになったりしているんじゃないでしょうか？

コロナによって嫌な事もたくさんあったかもしれませんが
今まで、何の疑いもなく当たり前の様にしていた事が
実は無くても何の問題もない事って結構、気付いたのかも
しれませんね。私たちの暮らしを根底からひっくり返す様な
切っ掛けになる出来事かもしれません。

会社事務所もそんなに大きなものが必要なく
会議室もリモートでやれば必要ない？もっと言えば
システムエンジニアであれば東京の会社に勤めながら
田舎で暮らすことも可能かもしれません。仕事第一に
生きてきた日本人の生活様式や行動が大きく
変わるのかも？

さて、話を元に戻しますが睡眠時間が
伸びる事は喜ばしい事でGOODNEWS！
その反対のBADNEWSも…。睡眠時間が伸びても
コロナ渦で自宅待機を強いられた子供や学生、
大人達が暮らしのメリハリが緩くなり夜型傾向へと
リズムが乱れ睡眠の質が悪化しているとのデータも…(^^;

コロナに感染したとしても負けない身体を作る。
すなわち免疫力アップ！質の良い睡眠をしっかりとりましょう！

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今話題のZOOM
遅れながら初めて使ってみました。
このご時世、営業へ行けない仕入先さんと
大阪と札幌の同業者の方とお話しをしましたが
地域によって温度差もありますし、とても
興味深い情報交換が出来、有意義でした。

今回のコロナ騒動は色んな混乱を
もたらしていますがこれを機会に
良くも悪くも新しい扉を開くきっかけに
なるんじゃないかな？と感じました。

ある意味、
真の働き方改革が始まるような気がします。
サラリーマン時代に経験した無駄な会議は
なくなり、特にオフィスでしなくても事足りる
仕事もたくさあるんじゃないでしょうか？
ひょっとしたらオフィスも必要がない？

オフィスが必要ないのであれば
満員電車に1時間も２時間もすし詰め
から解放されるかも？そしたら都会に
住む必要もなくなるかも？本来は特にやらなかったと
しても特段、問題がないようなことをたくさん
していて、無駄に労働時間が長くなってる
のかもしれません。

今までなんとなく
気付かずに、また何となく
嫌々していたことが
ハッキリと浮き彫りになり
流れが大きく変わってしまうのでは？

コロナがもたらす新しい世界が
もうすぐそこに来てるかもしれませんね。

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