不安や心配が免疫力を下げている？
2021年1月14日 / 睡眠改善
京都府でも緊急事態宣言が出されました。
そこで、免疫力と睡眠の関係が解りやすく
簡単にまとめられた動画ありますのでリンクを
張っております。
質の良い睡眠は免疫力をUPさせるといいます。
しかし、不安や心配が募るとなかなか眠れない
という事をご経験された方、多いのではないでしょうか？
例えば不安に思うニュースを見続ける事により
どんどんと不安が重なり更なる心配や不安が
広がると交感神経がドンドンと働き出し、
身体を休める働きをする副交感神経よりも
覚醒時に働く交感神経が優位な状態になり
眠るにはとてもバランスの悪い状態になります。
副交感神経優位の状態はエネルギーが
脳や体の修復や休息をとるために使われるのですが
不安や心配で交感神経優位の状態になると
身体や脳を働かせる方に傾いてしまうので休まりません。
睡眠が免疫力をUPする働きがあるといわれるのは
こういう理由からです。コロナに対する対策の一つとして
様々なWebサイトや動画でそういったことが紹介
されているかと思います。
そのためにも不安や心配を遠ざける事も必要です。
心を落ち着かせる時に深呼吸をしますよね。
呼吸法というのはリラックスした状態の脳波である
アルファ波の状態へと導いてくれます。
僕も心落ち着かせたいときはこの動画で
導いてもらいながらこの呼吸法をしております。
心がスーッと落ち着きます。鼻呼吸を推奨されてるのも
良いかと思います。ご興味がありましたら一度お試しください。
無料ですし！
免疫力を高めるには睡眠が必要です。
質の良い睡眠を得るには不安や心配のない
心穏やかな状態を保つ必要があります。
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