タグ「生活習慣」を含む記事

誠に申し上げにくい事でありますが…
ご好評を頂いておりますえびすや謹製の
オリジナルオーダー枕ですが出来る限り
価格を抑えておりますが値上げせざる
えなくなりました。

 

使う材料の変更、縫製加工賃の上昇等に
より従来価格より約7~10％くらいの上昇となり、
お値段も10,800円～が11,800円～となりますが
どうぞ宜しくお願い致します。

 

 

なんの変哲の無い枕に見えますが
実はみなさん一人一人の体型、首、頭の形に合う様に
オーダーしてお作りしております。

 

枕のお話ついでに
先日、眠りについてご相談に来られたお客様とのお話

 

『よく寝むれる枕があると聞きまして』

 

よく眠れる枕はあると言えばありますし
無いと言えば無いんですよ。(^^;特に誰にでも
合う枕と言うのはありません。このお話、
結論から言いますと枕が欲しいとの事でしたが
一旦、保留して様子を見て頂く事にしました。

 

と言いますのも枕を新しくすれば眠れるとは
限りません。特に心因性であったりリズムの狂いから
生じる不眠愁訴に関して、枕を変えれば気分も
心機一転で改善するという事はあるかと思いますが
劇的に改善することはほぼ無いと思います。

 

枕を変える事によって眠りが改善されるのは
主に枕が合わない事による、首痛、腕のしびれ
肩こりと言った症状に対してです。

 

おはなしを聞くと寝つきが悪く朝早く目が覚める事で
熟睡感が得られていない。普段の生活習慣やパターン、
使っている寝具などをお聞きして、ココを改善して
みてはというポイントを一つ、二つアドバイスだけ
させて頂きました。

 

眠りは寝具だけの問題ではない部分もあり
生活習慣、リズムそういった事の乱れからくることも
多分にあります。端的に分かりやすいのは寝酒ですね。

 

 

 

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先日、滋賀で日本睡眠教育機構で上級睡眠健康指導士のスキルアップ講座を
受けた時に頂いたものです。

 

 

よい眠りをするにあたって生活習慣というのは大きなポイントになります。
これをしたほうが良い、辞めた方が良いといった習慣は沢山ありますが
あれもこれもと言い出すと気が失せると言いますか、やる気が起こらなく
なるもんです。人間って(^^;

 

そこで3つだけ。基本となるものがこのカードには記されています。

 

①早起きをすると早寝が出来る

早起きを習慣づけようと思えば早寝を意識してしまいますが
朝起きたい時間に毎朝起きることが重要です。その時に朝日の
力を借りれば更に習慣づけられ（体内時計のリセット）早寝も
習慣づけられます。カーテンを10cm開けたほうが良いというのは
遮光カーテンだと光が差し込みません。

 

②朝、昼しっかりと食べて夜は少なめ

朝、キッチリと食べれば排便もスムーズ。これもリズムを整える
一環となります。食事により身体も活動モードになり、食べ物を
咀嚼することで顎が刺激され覚醒します。そういったことで
日中の活動も活力的に動けるようになります。夜遅い食事は
眠りの質を悪くします。本来休むべき時に胃腸が働き、負担を
掛け、身体が眠るモードにスイッチが入りにくくなります。また
夜遅い食事が習慣化することで食欲抑制ホルモン、レプチンの
分泌が抑制され、食欲増進ホルモンのグレリンの分泌が増え
脂肪蓄積の原因になってしまいます。

 

③夜は暗くして快眠モード

明るい光は寝付きを悪くします。夜のコンビニに行くと
解りやすいかと思いますが深夜でも物凄くあかるいかと
思います。これは覚醒を促し、購買意欲を高める効果が
あると言われています。夜は暗いのが当たり前なのです。

 

生活習慣が狂い気味で寝付きが悪いといったことを
お感じになられていたらまずはこの3つから始めてみましょう。
そして、同時に寝具も見なおしてみてください。これから
寒い時期、寝具の状態が悪いと睡眠の質も悪くなります。

 

 

 

 

 

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