睡眠改善のための科学知識普及講座

先日、一般社団法人睡眠改善協議会の講習を受けてきました。

 

 

今年のテーマは”子供の眠り”
全般的に日本を含め東アジアの国々は睡眠時間が
国が多く、台湾、韓国、日本の三国がワースト３を
占めています。大人のデータがそうであるという事は
子供の眠りの質も…。

 

講演の中で午前零時を過ぎた電車に乗ると
３歳くらいの子供がお母さんと一緒に乗っていて
スマホでゲームをしている。それも全く眠気を
感じている様子もない…。自分が酔っていなければ
（懇親会の帰りだったそうで）説教してやろうかと
思ったとのエピソードを話しておられました。

 

何か事情あっての事かもしれませんが
12時を過ぎても平気で起きている事
また、外出していることも問題ですが
眠気を全く感じていないという事は習慣化
していることが考えられます。これはとても
正常な状態とは言えません。

 

沢山の著書が出ていますので
ここではあれこれ書きませんがホントに子供たちの
睡眠は良くないのです。文部科学省が
”早寝早起き朝ごはん”国民運動
というのを取り組んでいますが問題視
しているという事です。学習結果にも睡眠の質が
大きく影響しますし、学習以前に
眠気を常に感じていたり、気分が悪かったり
怠惰感がある…。こんな症状を訴える生徒も
多いのです。

 

親の生活リズムに子供の生活リズムも
連動しますので親御さん自身も含めご家庭内で
考えて行く必要もありますし、もっと大きく
社会的な構造も影響していると思います。

 

日本人全般、大人から子供まで
世界トップクラスの短時間睡眠で質も
よくありません。周りもみなそうなので
なかなか認識が出来ませんがスッキリとした
目覚めと日中、気分よく活動が出来る様に
質の良い眠りをシッカリととれるようにしましょう！

 

 

 

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