暑中見舞い申し上げます。

2014年7月27日 / 睡眠改善

昨日、講習を受けるために京都へ行っておりました。
暑いのなんのアスファルトの照り返しが凄いです(；´Д｀)

元気なのは太陽を追っかけてくひまわりくらいでしょうか？

皆様、熱中症には気をつけましょう。
研修の中で教授がおっしゃっていた興味深いこと。

『睡眠の質が悪いと熱中症になり易い。』

そうだ。睡眠の質というのは健康そのものに大きく
作用します。今の時期、睡眠がしっかり取れていないと
残暑には夏バテがやってきます。

また、眠っている時に分泌される成長ホルモンは
栄養分の補給、老廃物の排出、身体の修復を行います。
睡眠は身体にとって大事なメンテナンスをする時間です。

また、睡眠の質が悪いと食欲亢進ホルモンの分泌が
多くなり肥満になりやすい。この肥満が様々な生活習慣病を
誘引し、発症リスクが高くなると言われています。また、
睡眠の質の悪さが免疫力も低下を招くので風邪なども
ひきやすくなるでしょう。

言い出すとキリがありませんが睡眠は健康維持にとって
とても重要な事なんです。夏は眠りにくい時期ですが
生活のリズムを整え、冷たいものの飲食や暴飲暴食を
避け、身体を冷やさないようにしましょう。そして、自分に
合った快適な自然素材の寝具で眠りましょう(^^)

因みに僕が昨日参加していた講習会は

一般社団法人日本睡眠改善協議会の睡眠改善インストラクターの
資格取得したら終わりではなく定期的に講習を受けなければなりません。

その理由は睡眠関する研究は比較的歴史は新しく、新たな発見が
よくあるのです。日進月歩の世界ですね。だから勉強しなさい！と
言うことだと思っております。