子どもと通う、ラジオ体操のススメ!

2014年7月30日 / 日々の話, 睡眠改善

子供らと通うラジオ体操も今年で4年目になりました。
一瞬、体操をするらしき気配を見せますが…

『体操をしません』

体操よりも蟻の行列やセミが気になる男です。
お兄ちゃんがしないと妹もしません。我家の子供ときたら…(笑)
でも、ラジオ体操は凄く行きたいのです。

『ハンコを押してほしいから』

ラジオ体操はしませんがラジオ体操に行く意味はあるのです。

それは…

『リズムを整えること』

夏休みに入ると子どもたちのリズムは乱れやすくなります。
それを整える効果がラジオ体操にはあります。

①決まった時間に起床する

これで学校に通うのと同じ効果があります。早く寝ることよりも
決まった時間に起きる方が簡単ですし、起きる時間が定まると
眠気も決まった時間にやって来やすくなりますので早寝早起きに
繋がりやすくなります。

②朝日をシッカリ浴びる

ラジオ体操は外でしますのでシッカリと朝日を浴びることが
出来ます。人間の体内リズムは24時間よりも長いのでリズムは
後々へとズレやすくなっています。(夜更かししやすい)
そこで朝日をシッカリと浴びるとズレた体内リズムがリセット
され、寝付く時間も早くなります。寝起きの悪い人はカーテンを
少し開けて寝ると寝起きが良くなります。

③軽い運動
ラジオ体操は適度に軽い運動ですから、これから活動をするぞ!
というスイッチを入れるのに丁度良い運動ですし、毎日することで
リズムにメリハリも付きます。

早起きは三文の得と言いますが朝のラジオ体操には3つの得があるわけです(^^)
皆さんも子供のラジオ体操に付き合ってみては如何ですか?

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