魔の午後二時

2015年12月28日 / 日々の話, 睡眠改善

安心して下さい!年末は休みなく仕事してますよ!

 

年末年始の急なご入用にも対応できるよう
年内無休で営業しております。(^^)

 

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先程、車で1時間ほどのところへ納品へ行ってきました。
車の中はエアコンでポカポカ。時間は2時位・・・。

『眠いのなんのって!(><)』

 

皆さんもこんなご経験ありませんか?これは概半日リズムの仕業です。
眠気の襲ってくる波は24時間で2度あるパターンのものが存在します。
お昼の1時~3時。それと真夜中の1~3時。真夜中は当然寝ていますので
意識することはありませんがお昼は眠気が襲ってきます。

先ほどの状況下で郊外の単調な直線道路など走ってると
ウトウトしちゃいます!(><)僕の場合は路肩に寄せて缶コーヒーを
買い、少し休憩をしました。

 

コレには意味があります。コーヒーのカフェイン効果で眠気を飛ばすこと。
なお良いのはコーヒーを飲んでから15~20分程度仮眠をすること。
仮眠によって眠気が無くなり仕事の効率もよくなります。

 

ただし・・・。
それ以上の時間、眠ってしまうと深睡眠に入ってしまい起きた時の
怠惰感で余計に仕事の効率が落ちることと、夜眠れなくなります。
そこでコーヒーの覚醒効果が活きています。15~20分後に効いて
くるので深睡眠に入る事にストップが掛かるのです。

 

もう一つのオススメはガムを噛む事。顎を動かすことによって
覚醒効果があります。カフェインの含まれたガムを噛むと良いんじゃないでしょうか!

 

事故になる前に眠気が襲ってきたら無理をせず、一旦車を停めて
先程、ご紹介したような事を試してみてくださ。

 

 

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2 responses to “魔の午後二時”

  1. お昼の食事後は胃が働き、眠気も倍増~ですね・・・・
    私は毎日、昼食後15分~20分仮眠してますよ~!
    あっと言う間で物足りない気もしますが、仮眠するのとしないのとでは
    午後からの眠気が違います~・・
    休日なんかは仮眠しないようにしています、うっかり爆睡して後悔することがあるので・・・・!

    年末最終までお仕事ごくろうさまです~!・・・

    • ふとん屋@五代目 says:

      いげのやまさん

      よくご存知で!大正解です。よく誤解をされるのが
      普段の寝不足を休日で補えるということです。普段よりも
      2時間以上遅く起きるとリズムは狂ってしまい、その日の夜
      眠れなくなってしまいます(^^; 今年の仕事もあと少しとなりました

各種クレジットカード・PayPay対応

ふとんのえびすや
京都府京丹後市峰山町呉服6
(京都銀行峰山支店前)
定休日:ほぼ無休(不定休)
※御来店前に連絡を頂けると幸いです
営業時間:AM9:00~PM7:00

 

 

Gamada Hidemasa

 

睡眠や寝具の事はプロの目線で、丹後の神社や
歴史の事はよく理解せず書き綴っております。
寝具製作技能士、上級睡眠健康指導士
羽毛診断士(ダウンプロフェッサー)等の
資格を持ってます。お気軽にご相談下さい。
お越しの際には連絡を頂けると幸いです。

 

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