カーテンからの木漏れ日
2015年7月10日 / 睡眠改善
皆さんは
『カーテンをキッチリと閉めて寝る派？』
それとも
『カーテンを少し開けて寝る派？』?
さすがに全開派は居てないと思いますが…（^^;
朝日とうのは眠りにおいて結構、影響力を持っています。?
朝の日差しは徐々に眠りを浅くし目覚めへと導いてくれます。
ですから遮光カーテンでギッチリと閉めてしまうと日差しが入らず
朝であることを掴む手がかりが得られないのです。
特に朝の目覚めが苦手な人、なかなか起きられない人には
朝の光を浴びる事はオススメです。朝の苦手な人は恐らく、
寝付きが悪かったり、眠る時間が遅いと言った睡眠相が後ろに
ずれている人が多いのですがあさの日差しを浴びることで
リズムが整うのです。寝付きの改善にも繋がります。
ですから遮光カーテンでギッチリと締め切るのではなく
少し隙間を開けて日差しが差しこむようにシておいた方が良いのです。
逆に夜勤後などは完全に閉めきった方が良いのです。できれば
帰りの車の運転などもサングラスを掛け、光を避けたほうが良いくらいです。
もうすぐ、夏休みが始まります。
夏休みは子供たちのリズムを大きく狂わせやすくもなります。
ですからカーテンを少し開けて目覚めやすくし、ラジオ体操に
参加させるようにしてあげて下さい。そうすることで新学期が
始まってもスムースに起き、学校へ行きやすくなります。
遮光カーテンを少し開けることをオススメします（＾＾）
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