カテゴリー「睡眠改善」の記事

寝ないとどうなるのか?

2014年1月31日 / 睡眠改善

今は人道的にこういう事は行われていませんが
昔、人間が寝ないとどうなるのか?という限界を
探る実験がアメリカ人高校生で行われました。

『結果は264時間』

確かコレ以上は危険ということでストップ
されたんじゃないかと記憶しております。
断眠3日目くらいから簡単な計算も出来なくなり
会話も怪しく、幻聴や幻覚が…。そして、
最終的には脳が勝手に寝るそうです。


という事は”脳”がまともに働いていないと言う
事になります。そう、睡眠は身体を休める意味も
ありますが

『脳を休める』

という重要な意味があります。睡眠が不足して
いると日中の覚醒時にちゃんと脳が働かないのです。
居眠り運転、うっかりミスこれらが典型的に
よく起こることじゃないでしょうか?

 

また、睡眠中に脳はいろんな働きをしています。

例えば
最近、睡眠が不足すると”太る”と言われますがそれは

食欲を増進させる(グレリン)と食欲をストップさせる
(レプチン)という食欲をコントロールさせる相反する
ホルモンがあります。睡眠不足であったり質が悪いと
グレリンの分泌量が増え、空腹を感じる事が鈍くなり
どんどん食欲が増進されて太ります。

また、睡眠中には”抗利尿作用ホルモン”が分泌され尿意を
抑える働きのホルモンが分泌されますが睡眠の質が悪いと
特に寒い冬場は何度もトイレに起きてしまいます。

この他にも成長ホルモンであったり、様々なホルモンが
睡眠時に分泌されます。睡眠は覚醒時にヒートアップした
脳を休めると同時に脳の働きにより身体のメンテナンスを
しています。

睡眠時間の不足、睡眠の質が悪かったりしますとこの
メンテナンスが行き届かず、身体に不具合が出てくるのです。

人生の約1/3は寝ていますが決して無駄な時間ではありません。
残りの起きている2/3を有意義にする為に必要な時間なのです。

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見て、触ってだけで合う枕が見つかる事は『奇跡』です。

2014年1月24日 / 寝具のこと, 睡眠改善


当店がお付き合いしている取引先は殆どが小さな
会社ばかりです。従業員が数百人もいる様な会社は
ありません。

だからでしょうか?送られてくる荷物の段ボール箱は
経費削減の為、使い回しが多いです。(^^)1回使って、
リサイクルに行くのか2回使ってリサイクルに行くのか
の違いだと思いますが使えるのだったら2回の方が良いと
思います。当然ながら当店からお送りする荷物も


『使い回しになります。』


さて、今朝ほど送られて来たに持つというのは
えびすやオリジナル枕のパーツです。えびすやの
こだわりの一つに『枕合わせ』がありますがその
パーツになります。オリジナル枕を取り扱い初めて
8年位が経ちますが最初は手探りであまりよくわからない
ままのスタートをし頭を何度も抱えてきましたが
8年経つと色んなケースを体験するので段々と
解ってくるのです。それに伴い改良を繰り返し
段々、寝心地も良くなり、枕合わせの精度が
上がってきたと思っております。

枕を買う時、皆さんどの様に購入されますか?

◯インターネットで見て
◯ショッピングセンターで見て触って

こんな感じで買われる方が大半だと思いますが
これで自分に合う枕が見つかったら


『奇跡』

だと思って下さい。人によって頭や首の形、ライン、
体型人によってみな違います。そして自分の形を
把握出来ている人などまずいません。僕も自分自身の
形など把握していません(^^;

そして、もう一つのポイント。身体を支えているのは
枕だけではないとうことです。敷ふとんの状態によって
枕の合う合わないが左右されるんです。
だから、枕を
合わせてしまえばそれで解決する場合と解決しない
事があります。だから見て触るだけで自分に合う枕を
見つけるのは至難の技なのです。また、裏を返せば
誰にでも合う快適な枕は存在しない。という事にもなります。

自分に合った枕を見つけるには首や頭の形やライン等に
しっかりと合わせてもらう事と敷寝具やマットレスとの
兼ね合いその他のバランスを見て何処に原因があるのかを
しっかりと見極めて貰う事が大事なのではないでしょうか?

必ずしも

『眠れない(眠りにくい)=枕だけが原因』

ではありません。

 

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ヒィィィ~。怒らんといて下さい。(>

2014年1月21日 / 睡眠改善

僕がサラリーマンをしていた頃の話です。ある日突然、会社から

『早朝、若手研修をする!』

迷惑極まりないお達しが…。当然の事ですがそんな事はみんなしたくない訳です。(^^;
何時もより1時間半も早く、出勤しなくちゃならないので遠方から
通勤してる同僚なんか5時半くらいに家をでなくちゃなりませんので
4時半には起きてたんじゃないでしょうか?

その内容というのが交渉力をUPさせる為にディベートをするのですが
第一回目のテーマと言うのが思いっきりストレートに

『我が社には未来が有るのか?無いのか?』

これを2チームに分かれて討論するのです。
その研修には社長も来る訳でして…(;´Д`)

そして、バツの悪いことに僕は『未来の無いチーム』
ただでさえ、みんな無理やり早起きして研修に参加してるもんだから
テンションは当然↓↓↓『未来の無いチーム』もっと↓↓↓


当然の事ですがみんなの口は重いのです。
その状態にシビレを切らした社長は

『誰の為に研修しとんのや!もっと意見を出さんかい!』

とご立腹。(;´Д`)それって僕等の為じゃなくて会社のためじゃ?
それでケツを叩かれ、意見が出始めます。僕なんかは名指しで『意見を言え!』と
ケツを叩かれるもんだから焦って、本音がポロリ…。
内容は覚えて無いんですがかなりストレートな事を言っちゃったと思います。

そしたら社長が

『お前はそんな事を思いながらうちで働いとるんかい!はぁ~!』

エェェェ…ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!
そ、そんな…その日、針のむしろに座ってる気分でした


この研修、確か休日後にあったとと思います。ココがディベートの内容に関わらず
みんなのテンションを大きく下げてる要因の一つになっているのです。

独身の若い頃というのは金曜日や土曜日の休日前と言うのは夜遅くまで飲みに
出かけたり、遊んだりします。すると翌朝は寝溜めをするかの様に昼過ぎまで
寝てたりします。これがリズムを一気に狂わせるのです。

遅く起きると眠気のリズムが後ろに後退してしまい寝付けなくなります。
しかし、ただでさえ寝付けずに睡眠時間が減ってるのに早朝研修。
思いっきり寝不足の状態で研修に参加する訳ですから頭など回転する訳がありません。

人間の体内時計は24時間よりも長い為、リズムを宵っ張りにずらす事は
簡単に出来るのですが早起きに前倒しするのは結構やりにくいのです。
週末の過ごし方しだいで月曜日の仕事に与える影響が大きくなるのです。
(それを防ぐには起床時間の遅れは長くても2時間までにしましょう。)

それにしてもあんな研修はもう嫌です(><)

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ふとんのえびすや
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営業時間:AM9:00~PM7:00

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