カテゴリー「睡眠改善」の記事

いつまでたっても動かない時計

2014年3月29日 / 寝具のこと, 日々の話, 睡眠改善

娘が保育園から帰ってくるといつも
ジッ~と眺めているものがあります。
先日、遂にシビレを切らして僕に尋ねました。

『お父ちゃん、この時計は今、何時?いつになったら動くん?』

娘はずっとこれを時計だと思ってたんですね(^^)
言う事が可愛いもんですね(笑)

温湿度計です。今年の冬に自分の寝ている寝室の
温湿度を計測する為に購入したものです。今は店に
置いてあるのですが同じ敷地であっても全然、違います。

我が家の寝室は日当たりが悪く、1階の北側。10年程前
リフォーム工事をする時、埋炭をすると良い聞き、クズの
竹炭をたくさん買ってきて自分で掘って埋めようとしたら
水がジュワ~…。そう、湿気地なんですね(^^;

だから乾燥するはずの冬場でも湿度が80~90%なんて
ザラでした。そもそも、丹後ちりめんが育まれてきた
丹後は湿度の高い地域なのですが。

寝室内の湿度に合わせて人間は毎晩200cc以上の汗を
かきます。もし、寝床内の湿気(汗)を吸収しなければ
とても眠りにくい状態になります。冬はその水分で冷やされ
夏はその水分で背中がムンムンムレムレになるでしょう。

特に汗の70%は敷寝具へと向かいます。敷寝具が汗を吸収
してくれない素材だったら眠りにくいことは想像がつくと
思います。

枕やマットレスを自分に合ったモノにすることは勿論大事な
事ですが睡眠時の汗、湿気を吸収しまたそれを放湿する事が
出来る自然素材で出来た寝具を使うことが大切なんです。

日本は湿度も高く、四季があり、冬は氷点下になれば夏は40度
近くまで上昇するようなお国柄です。南国のように年中、タオルケット
1枚とは行きません。

ですからポリエステルやアクリル、ウレタンなどの化学的な素材では
なく吸湿・放湿に優れた自然素材の使って頂きたいんです。そして
自然素材に包まれる心地よさ。これも快適な眠りに誘ってくれるのです(^^)

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残念ながら”枕”お売り出来ません。

2014年3月23日 / えびすやにあるもの, 寝具のこと, , 睡眠改善

楽に上向き寝が出来、深い眠りが出来る様に
各々に身体に合った敷寝具や枕などを調整し、
ご提案するのがえびすやが得意とするところです。

自分に合った枕を求めてご来店されるお客様も
段々と増えてきております。

しかし、中には枕をお売り(お作り)出来ない
ケースもあります。それは枕を新しくしたからと
行って眠りが改善できない場合。枕が原因でない
場合も多々としてあるのです。

そういう場合は誠に申し訳ございませんがお断り
させて頂いております。

以前、こんなケースが御座いました。

奥様にイビキが酷いと言われ、枕に原因があるのでは
と思われてのご来店でした。

確かに枕が高過ぎる場合などは気道を閉塞して
しまい、イビキの原因になります。そこで高い
枕を疑いましたがどうもそうではなさそうです。
実際に調整をしてみると普段、使っている枕と
高さはあまり変わらないとの事…。

会話を重ねているとこんなことを仰られました。

『途中に目が覚めたり、朝早くに目が覚めるんです…。』

イビキと中途覚醒・早朝覚醒が起こるケースと
言うのは”寝酒”をしている場合に多いのです。
お尋ねしますと入浴後から就寝までの間に飲酒を
される事がココ最近、続いているとの事でした。

そこで枕を作られる前に一度、入浴後から就寝までの
間の飲酒を控えて頂く様にお願いをしました。枕は
その次のお話になるからです。

就寝前の飲酒は眠気を誘い、寝付きはよくなります。
ただし、アルコールの影響で気道が狭くなりイビキを
かきやすくなり、睡眠の後半部分の睡眠段階3~4を
(睡眠段階3~4は深い眠りの部分にあたります)
減少させてしまい、アルコール血中濃度が下がる時に
覚醒しやすくなります。

と言う事は睡眠の質と量ともに悪くなってしまうのです。
また、睡眠時無呼吸症候群を生じやすくなったり、
寝酒を習慣としているとアルコール依存症にかかる原因に
なりかねません。日本睡眠学会も警鐘をならしています。

眠りにくい場合、枕に原因を持って行ってしまう場合が
ありますが必ずしも枕だけに原因がある訳ではありません。


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う~ん。ふとんのサイズどうする?

2014年3月21日 / 寝具のこと, 睡眠改善

『う~ん。ふとんのサイズどうする?』

ご婚礼の寝具を買われるお客様がよく口にされる
言葉ですよね(^^)

シングルサイズで別々に眠るのか?それとも
ダブルサイズで一緒に眠るのか?それともゆったりと?

眠りの観点から見ますと
ダブルサイズよりもシングルサイズで別々に寝た
方が絶対に良いです。と言うのは

『どちらかに合わせるとどちらかが犠牲になる』

ご夫婦揃って同じ様な体型、同じ様な体質という事は
稀です。旦那さんは寸胴ぽっちゃり、奥さんは細身の
スレンダーだったとします。恐らく、同じ敷寝具に眠る
事は難しいでしょう。体型が合わないからです。また
暑がり、寒がりこういった体質も左右されます。

そして、1人あたりのスペースが70cmと大変狭く、
寝返りがし難い、真ん中に隙間ができやすく寒いなど
思っている以上に眠りにくいかと思います。

ただし、利点もあります。

◯経済的である。
◯省スペース
◯夫婦仲良くなる?(笑)

結論として、眠りの質を優先させるなら(優先して下さいね)
シングルで各々の寝具で寝た方が良いと思います。

あと、サイズでよくご相談があるケース。

『セミダブルの敷寝具(ベッド)に対して掛ふとんもセミダブルが必要なのか?』

僕はこういったご相談を受けた場合はほぼ、セミダブルサイズ
ではなくシングルサイズをおすすめしています。セミダブルは
通常、1人で寝ます。ですからシングルサイズで十分なのです。
無駄にでかくする必要はないと思います。

セミダブルサイズ(羽毛ならセミダブルロング)のベッドで
シングルサイズのふとんを掛けるとベッド幅120cmに対して
掛ふとんの幅150cmですので下に引っ張られませんので使い
やすいかと思います。

これから何十年で続くであろう結婚生活。その内の1/3は
睡眠時間であり寝具を使うわけですから快適に眠れる寝具
選びをして頂けらと思います(^^)

ちなみに写真に写り込んでいるのは座敷わらしではなく
僕の娘です。(^^;

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寝姿でちゃんと眠れてるかどうかが解ります。

2014年3月12日 / 睡眠改善

眠れない、眠りにくい事があるとその原因は『枕』
ではないか?と疑い当店へ来られるお客様が多いです。
確かに枕が合っていないと眠りにくいのは事実です。
枕が合わなければ首が痛かったり、イビキが大きく
なったり…様々な問題が出てきます。

しかし…。実はお店に来られる方の7割くらいは枕に
だけ原因があるのではなく他にも原因が有るケースが
見受けられます。

寝姿勢の理想型は上向き寝です。

上の写真は数年前のお腹のワガママ具合がまだ
遠慮気味だった頃の僕です(笑)そんな事は置いておきまして…

うつぶせ寝です。この姿勢はとてもじゃありませんが
質の良い眠りは出来ていません。深い眠りにつくと
呼吸はゆったりと深いもの(腹式呼吸)になりますが
うつぶせ寝になると肺が体重で押され肺が広がりません
ので呼吸が浅くなります。

そして、うつぶせ寝をする時に左右どちらかに首を
ひねりますので負担がかかり、頭の重さで頬や顎などに
圧が掛かかり歪みの原因にもなります。

うつぶせ寝をする場合、敷ふとんが身体に全く合ってません。
この場合、枕だけで解決することは難しいケースが多いです。

眠りにくい≠枕で解決

枕で解決することもありますがそうでない場合も多いんです。
上向き寝も出来ず、横向き寝も出来ず、最後にうつぶせ寝…。
寝姿勢や寝る時の癖などは寝具や眠りのSOSなのです。


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人は寝床で丸くなる

2014年3月7日 / えびすやにあるもの, 寝具のこと, 睡眠改善, 羽毛製品

今年の丹後の冬は例年に無く雪が少なかったのですが
昨晩から思い出したように雪が降りました。お陰で
昨晩も今朝もとてもよく冷え込みました。(><)

松にどっさりと積もりました。3月に降る雪はすぐに
溶けますので明日にはもう無くなっていることでしょう。(^^)

冷え込むと人間の寝姿って猫みたいに丸くなるんです。
寒いと背中をピッタリと付けて寝る事が出来ないんです。

踏み込んで言うと敷ふとんが冷たいんですね。だから上を
向いて寝ると冷え冷えするわけです。

その原因は敷ふとんが湿気ている事はが考えられます。
そして保温力が足りていないと言う事も考えられます。

綿の敷ふとんですと吸湿はしますが放湿が弱いので湿気を
溜め込みやすいので干せない冬場は布団乾燥機などで湿気を
飛ばすようにしましょう。

ポリエステルやアクリル、ウレタン等の素材で出来た寝具は
吸湿力が乏しく、睡眠時にかいた水分(汗)が寝床内に籠もり、
気温が下がれば冷やされて寝床は寒くなる…(><)

使う人に合った十分、保温力が高くそしてシッカリと吸放湿が
出来る自然素材の寝具を使いましょう。そうしたら、丸まって
眠ることも無くなると思います(^^)

また、夜中によく目が覚め、頻繁にトイレに行く場合も
減らすことが出来ると思います。寒いと睡眠深度が浅い時
目を覚ましやすいのです。

写真は吸湿発散に優れたらくだ毛の敷パット。コシが強く
ヘタリにも強く、保温性もアリ。の三拍子揃ってます(^^)

その上にはダウンの敷きパット。側生地に脱脂加工が施して
ありますので吸湿力が優れ、羽毛の機能性を引き出してくれます。

温かく快適な寝具で朝までぐっすりと眠ることは至福です(^^)

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ふとんのえびすや
京都府京丹後市峰山町呉服6
(京都銀行峰山支店前)
定休日:ほぼ無休(不定休)
営業時間:AM9:00~PM7:00

※ご遠方からのお越しの際には
ご一報連絡いただけると幸いです。


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